游泳前跑步的好处有哪些.docx

游泳前跑步的好处有哪些

生活水平的不断提高，人们越来越热衷于游泳，不少家庭都有私人

游泳池，这样不仅很方便，而且还可以锻炼身体，随时随地都可以进行

游泳运动，很多人不知道游泳前跑步可以吗？根据一些相关专家的建

议，游泳前可以进行一些少量的活动，不要进行剧烈的运动，接下来让

我们一起来了解一下游泳前跑步。

?最好不要这么剧烈运动，这样剧烈运动的话会适得其反！

?1.先游泳后跑步，本身游泳这个项目的运动量就比较大，活动开

你身体的各个肌肉组织，如果游泳运动量适当的话，在水中也可以排

汗，在水中你身体的热量大部分都已经消耗掉，在跑步的话会让身体吃

不消。

?2.先跑步后游泳，先跑步，运动适量的情况下会造成排汗，所有

的皮肤毛细孔都会被打开，进行排汗，然后去游泳的话，你的皮肤毛细

孔还正处在排汗的时候，下水很容易得病，事倍功半！你可以一天换一

样运动，或者干脆就只游泳，不跑步。

?1．游泳对人体健康的好处

?游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作

用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：

?（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中

进行的体育运动项目，从而集中了阳光浴、空气浴和冷水浴对人的所有

疗效。

?（2）游泳锻炼是一种全身性的锻炼，因而它对疾病的治疗也是

一种综合性、全身性的治疗。通过游泳锻炼，可增强人体神经系统的功

能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，

增强对疾病的抵抗力，并获得良好的治疗效果。

?（3）游泳锻炼能增强人体各器官、系统的功能，慢性病人通过

游泳锻炼，可增强发育不健全的器官、系统的功能，使已衰弱的器官、

系统的功能得到恢复和增强，从而使疾病得到治疗。

?（4）游泳锻炼既可陶冶情操、磨炼意志，培养人同大自然搏斗

的拼搏精神，又能使病人建立起战胜疾病的信心，克服对疾病畏惧烦恼

的消极心理，因而十分有利于健康的恢复和疾病的治疗。

?2．游泳运动量的掌握

?游泳锻炼，与人们从事的其他体育锻炼项目一样，只有科学地掌

握运动量，才能使每次锻炼既达到锻炼的目的，又不致发生过度的疲劳

和使身体产生不良反应。

?游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？

?掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来

说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的

大小。

?虽然游泳前跑步对于人们来说是有一定的危害，因为它会在一定

程度上消耗人们的体力，让人没有力气再去进行其他的运动，所以说明

白了这些道理，下次再进行游泳的时候，就要多加注意，避免再犯类似

的错误，导致严重的后果产生，这样是不好的，也是不安全的，所以说

游泳前最好不要跑步。

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