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舞蹈跪着转圈技巧

舞蹈可以给人带来身体的健康外，还能缓解人们的精神压力，使身

心都得到娱乐。如何掌握舞蹈转圈技巧和方法呢?下面小编给大家介绍

舞蹈转圈技巧和方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读!

?舞蹈转圈技巧和方法首先是基本功的练习。对于任何一位学

习舞蹈的人来说，基本功和技巧都是必不可少的，但又由于每个人自身

条件不同、理解和接受能力不一样、接触的多少不等，所以学习进度也

就有快有慢了。怎样才能使一个舞者、演员把技巧训练得更好呢?这就

需要科学的训练方法。不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当

代舞中都能看到不同的旋转—二位转、跨腿转、挥鞭转、旁腿转、平

转、吸腿转、阿提求转等。我们都会不约而同地去看他(她)转了几圈，

如果我们以专业的眼光来看的话，数量的多少和质量的高低是评判一个

舞者旋转技术水平高低的核心标准之一。数量的多少就不用说了，那么

什么是质量呢?那就是说在旋转的过程中，舞姿是否规范、空间的定位

是否标准、停止时是否稳定、结尾时是否有固定的姿态等等。就拿《夭

鹅湖》中《黑天鹅双人舞》的三十二个“挥鞭转”来说吧，如果没有规范

的舞姿、空间的定位、停转时的稳定和结束时的舞姿以及旋转的数量，

怎么能引起观众一次又一次的掌声呢?

?在训练中往往只注重“圈”的数量，而把结尾时的固定舞姿忽视

了，如果把这个“圈”放在舞蹈作品中，那它又怎么能“天衣无缝”地去接

下一个动作呢?舞蹈讲究“美”.讲究流畅感和连贯性(按照中外传统舞蹈的

路子，编舞家和观众都习惯要求舞者动作的线条和舞台调度的线条畅若

流水)。如果转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞

蹈中还有什么意义呢?

?因此。要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面：

放，这就是我们通常所说的“留头甩头”，可以说它是避免舞者头晕最好

的方法。

?五、“开”也是“转”的一个重要因素。这也是芭蕾舞中要求的最重

要的一点，在“转”时，无论是起法儿，还是旋转过程中.都要求从下而上

的脚踝、膝关节、胯关节的开度.如果都是“关”的。即使能转，舞姿也不

会好看。

?六、在“二位转”、“挥鞭转”、“旁腿转”时还要特别注意保持“空点

转”的完美.即身体各部位的动态平衡。无论哪个部位失控下垂，旋转中

的身体都会不自觉地往那儿跑，相反哪个部位过于紧张，旋转中的身体

就会往相反的那侧跑。所以身体每个部位都要协调好，这样脚尖才能固

定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。这就要求主力腿的稳定性了，

完成这个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如

板上钉钉一样，一动不动。

?七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转

时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而

动。才能即美化旋转本身，又不至于使它失去平衡〔A、每个动作完成

之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外.旋转完一定要能平稳的停住.身

体不能松懈，舞姿不能变形，这也是我们在训练中往往被忽视的。这就

要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯.把每个动作、

每个技巧都做完整。

?总之，技巧的练习应该坚持不懈，在练习的过程中，如果发现某

个转中有不足，就要把它挑出来单独练。解决一个问题之后再去发现另

外的问题，这样常此以往就会在技巧上有长足的进步

?tips:感谢大家的阅读，本文由我司收集整编。仅供参阅！