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练瑜伽的好处有哪些

现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。瑜伽可以陶冶人的情操。

那么练瑜伽的好处有哪些呢?下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

?练瑜伽有什么好处按摩内脏：

?瑜伽腹式呼吸法练习可提升内脏功能，促进并调和循环、消化及

内分泌系统机能，镇静神经系统。

?训练注意力：

?人体内有多余的能量，没有释放出来会造成注意力不集中。而瑜

伽持之以恒的练习，能使人把注意力集中在一件事上，使肉体按照内心

的意志去行事。因此，自然而然精神便能集中。

?消除紧张和疲劳：

?站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神

绷紧状态的人，自然比—般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不

正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸，得以排除体内的废气、虚火，

消除紧张和疲劳。

?预防慢性病：

?别以为只有肌肉及骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你双手的

按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠情疲倦之感。而借由瑜伽

各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展

僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使体内腺体分泌平衡，强化神经，当

然慢性疾病也会与你绝缘。

?减肥瘦身：

?瑜伽的减肥，是从根本上来改造人的体质。肥胖型的人，大都饮

食过度，这种人如果多锻炼腹部姿势可使反常的食欲恢复正常。此外，

造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的训练，让你在面对美食

的诱惑时，会有更强的控制力。此外，困内分泌失调或其他妇科原因的

肥胖，当然也可借由瑜伽各种体位法，达到很好的控制成效。健身运动

?让心亮起来：

?掌握情绪、强化自我精神、舒解忧愁和抑郁、抗压解疲劳，这是

现代生活中每个人吓断告诫自己的话。真正活得自在、活得没有烦恼的

人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一

样。学习瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。

人的思想和情感是存在于身体里面的，借着锻炼和放松身体，身体持续

不断地进行瑜伽练习，将意识集中于伸展及强化部位。当身心完全放

松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安

定心绪，进而可以释放负面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松

心静”及“身心合一”的境界。

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