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瑜伽练习常见误区

关于瑜伽练习的误区其实有很多，造成这些误解的最终原因都可以

归结为练习瑜伽目的不明确，如果抛弃了练习瑜伽是为了达到身心灵的

三者合一，以自我的内在修炼为目的去获得内心的宁静平和，就很容易

走入练习瑜伽的各种误区，所以要调整练习瑜伽的心态，全身心、全神

贯注地投入到瑜伽练习中，这样才能真正体验瑜伽的美妙智慧!下面是

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?误区一：瑜伽就是一种减肥运动

?瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事

物的本能)三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了

心理的健康和本能的发展。就健身而言，瑜伽的作用还包括调节内分

泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认

为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

?很多人练瑜伽之后，体重并没有减轻多少，但是体型却好看了，

身体健康方面和以前相比也有很大的改善，因为瑜伽还可以帮助我们调

节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等，这才是瑜伽减

肥的最终目标。

?误区二：习练瑜伽体式时，身体越放松越好

?印度瑜伽的经典《瑜伽经》中指出：“体式是稳定、舒适的姿

势”。

?许多瑜伽习练者把“稳定”和“舒适”片面地理解为身体越放松越

好，一味强调放松，却忽略了身体的放松应该建立在身体稳定的基础之

上。

?现代的生活和工作中，经常坐着用电脑，坐着看电视，坐着开

会，身体的许多部位的肌肉都出现了不同程度的萎缩。在这种状况下，

?误区六：瑜伽就像柔术或舞蹈

?随着现在瑜伽广为传播，我们对瑜伽的接触也不断扩大，因为瑜

伽也需要很强大的柔韧力，与柔术看起来类似，再有我们会经常在各路

媒体中会看到瑜伽类似于舞蹈的表演，很多人就会认为瑜伽和柔术或者

舞蹈没有多大区别。其实瑜伽的练习目完全不同，柔术和舞蹈主要是以

表演为主要目的，而瑜伽的练习目的是身、心、灵三方面全面修习，过

程中需要体位、呼吸、冥想、放松等多种技法的配合，其目的是完全的

健康和自我修习。因此瑜伽同柔术、舞蹈虽然形似，却神差千里。

?误区七：瑜伽动作难度越高越好

?很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中

一些对于很多人就难以做到。一般来说，高难度的体位对身体各方面的

要求都很高,每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想

要做到很难，而且会对身体造成伤害。瑜伽可以作为一种艺术来展览，

希望做到好看的动作没有错，但瑜伽的本质并非外在的展示，而是内心

的修养。当我们一味的追求精准、难度的技巧时，说明练习瑜伽的目的

都不明确，此时正离练习瑜伽的本意越来越远。如果说瑜伽有什么秘密

的话，就是关注当下的动作，在自然得当的舒展中，体会身心舒适与喜

悦，身心都喜欢的动作才是真正的瑜伽。

?误区八：瑜伽是一种女性化的运动

?瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专

利。因为，瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性，该点可从瑜伽的

很多动作上得到证实。此外，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧

美某些国家，男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。

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