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礼仪实训课讲稿

通过教学，结合教师示范，引导学生正确掌握站姿、坐姿、行姿及蹲姿、行

礼、持物、推车等的具体要求。

要求同学在平时也能尽量做到姿势正确，改正不正确的行为习惯，塑造体态

美，培养良好的仪表修养，进一步增强学生的行业素质和美的意识。

一、站姿训练

1.常见的几种站姿

(1)基本站姿头正、脖颈挺直、双目平视、嘴唇微闭、下颌微收、面容平

和自然，两肩放松、稍向下沉，自然呼吸，躯干挺直，做到收腹、立腰、挺胸、

收臀;双臂自然下垂于身体两侧、手指并拢自然弯曲，中指贴拢裤缝;双膝并拢，

两两腿腿直立，直立，脚跟靠紧脚跟靠紧，，脚脚掌掌分开呈分开呈字形，两脚尖之间约容下一拳。基本站姿

适用于庄严隆重的仪式场合，如升旗庆典、剪彩等仪式。

(2)标准站姿

①男士。两脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，以2Ocm为宜，两手背

于身后，右手握住左手的手腕，左手微握拳，贴放于臀部上方。双目平视，面带

微笑，其余要求与基本站姿相同。

②女士。两脚尖打开成“V”字形，双膝并拢;两手自然并拢，大拇指内收，

右手放在左手上，轻贴在平脐部位;身体直立，挺胸收腹，身体重心可放在两脚

之间。此种站姿适用于接待和服务，表示对客人的尊重与欢迎。

2.站姿训练中需要注意的问题

(1)是否有歪头、斜眼、缩脖、耸肩、塌腰、挺腹、屈腿的现象;

(2)是否有叉腰、两手抱胸或插入衣袋的现象;

(3)是否有身体倚靠物体站立的现象;

(4)是否有身体歪斜、晃动或脚抖动的现象;

(5)是否面无表情，精神委靡;

(6)是否身体僵硬，重心下沉等。

3.训练方式

(1)普通站立10—15分钟；

(2)两人一组，背靠背站立，要求二人脚跟、小腿、臀部、双肩、后脑勺均

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贴紧15—20分钟；

(3)背靠墙站立，要求把脚跟、小腿、臀、双肩、后脑勺均贴紧墙15—20

分钟。

二、坐姿训练

坐姿也是举止的主要内容之一，是身体的一种静态造型，坐姿应给人文雅、

稳重、自然、大方的美感。

1.坐姿的具体要求

(1)人座时要轻稳。于座位后方遵循左进左出的原则，走到座位前，右脚向

后退半步，然后轻稳坐下，再把右脚与左脚并齐。如是女士，人座时应先背对着

自己的座椅站立，右脚后撤，使右脚肚确认椅子的位置，再整理裙边，挺胸、双

膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩自然平正放松，两臂自然弯曲，双手自然放在

双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。

(2)臀部坐在椅子1/2或者2/3处，两手分别放在膝上(女士双手叠放)，双

目平视，下颌微收，面带微笑。

(3)离座时要自然稳当，右脚向后收半步，然后起立，起立后右脚与左脚并

齐。

2.女士常见的坐姿训练

(1)正坐式双腿并拢，上身挺直、坐下，两脚尖并拢略向前伸，两手叠放

在双腿上，略靠近大腿根部。要求上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角，小

腿垂直于地面，双膝、双脚包括两脚的脚跟都要完全并拢。

入座时，若是女士着裙装，应用手先将裙摆稍稍拢一下，然后坐下。

(2)曲直式要求上身挺直，大腿靠紧后，向前伸出一条小腿，并将另一条

腿曲后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。

(3)正身重叠式要求上身挺直，坐正，将双腿一上一下交叠在一起，交叠

后的两腿间没有缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左侧或右侧，斜放后的腿部与

地面成45°，双臂交叉支撑在叠放在上面的腿上，特别要注意将上面的小腿回

收，脚尖向下。

3.男士常见的坐姿训练

(1)正坐式上身挺直、坐正，双腿自然弯曲，小腿垂直于地面并略分开，

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