培养积极情绪的具体方法任务三培养积极情绪.pptx

任务三培养积极情绪培养积极情绪的具体方法SPECIFICWAYSTOCULTIVATEPOSITIVEEMOTIONS罗老师

培养积极情绪的具体方法增强自信心培养广泛的兴趣爱好学会悦纳自我学会宽容保持乐观的态度正确评价自己辩证地看待问题建立良好的人际关系

一、增强自信心增强自信心1经常微笑，滋长自信体验2聚焦积极，看到实力3接纳不足，知难而进

二、保持乐观的态度一天，一个农夫的驴子不小心掉进了一口干井里，农夫绞尽脑汁想救那头驴，但几个小时后，那头驴还在井里痛苦的哭泣。最后，农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把他救出来。不过无论如何，这口井是得填起来。于是农夫便请来了左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居手里拿着铲子开始往枯井里铲土。当这头驴了解到自己的处境时，刚开始哭的很凄惨，但出乎意料的是，过了一会儿，驴子平静了下来。

二、保持乐观的态度农夫好奇的探头往井底一看，出现眼前的景象令他大吃一惊。当铲子当铲进井里的泥土落在女驴子的背部时，驴子的反应令人称奇，他将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面。这样，驴子将大家铲到他身上的泥土全部抖落到井底，再站上去。很快，驴骄傲的爬到井口。

三、培养广泛的兴趣爱好兴趣金字塔志趣自觉兴趣感官兴趣感官刺激+知识能力+价值激励内控、非常稳定感官刺激+知识能力内控、相对稳定感官刺激外控、不稳定

四、正确评价自己1.直接的自我评价通过自我观察、反思等方法认识自己的身心健康、性格特点、兴趣爱好、认知水准、能力特长。2.间接自我评价通过与他人特别是同龄人相比较来加深对自己的认识和了解，发现自我评价的盲点和错误。

五、学会悦纳自我活动请通过自己喜欢的方式处理任务纸上的小黑点，并在小组内进行分享。思考①看到小黑点时心情如何？②处理过程中心情如何？③组内分享时心情如何？

六、辩证的看待问题辩证的看待问题1既要看到事物的正面，又要看到事物的反面；2既看到事物的长处，又看到事物的短处；3客观公正地评价事物，尽量排除个人主观因素的影响。

七、学会宽容学会宽容1对人对事怀有欣赏的心态；2理解他人，接受自己；3宽容不意味着一味妥协。

八、建立良好的人际关系建立良好的人际关系1遵循真诚、尊重、宽容、互利互助的原则。2端正交往动机，把握人际交往的方法和艺术。

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