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心理压力与健康甘肃中医药大学刘立省名中医教授主任医师硕导心理压力与健康培训教材第1页

什么是压力？压力就是外界各种刺激对身心所引发不良影响！轻微压力能够轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不一样而逐步转化为一个推进力，增加进取心。不过，当压力超出自己承受能力时，压力就会变成阻力。引发不安，急躁等情绪改变，对身体造成不良影响。心理压力与健康培训教材第2页

压力表现压力表现方式包含心理和生理两方面:生理症状主要包含头疼，疲劳，失眠，心率增快，血压升高，消化不良，颈疼或背痛，食欲差或吃过多。心理症状主要包含担心或焦虑，愤恨，消极，消极，怨恨，易怒，无法集中注意力等。心理压力与健康培训教材第3页

压力是怎样来？学生:学生压力主要是来自于升学，成绩，偏科，人际关系，早恋，就业等几个方面。心理压力与健康培训教材第4页

压力是怎样来？成人压力主要是来自于工作,人际关系,与上司关系,薪水问题,工作性责问题等。心理压力与健康培训教材第5页

压力是怎样来？

老年人:主要是来自于家庭，空巢压力、退休后压力、丧偶压力，儿女问题等。心理压力与健康培训教材第6页

工作压力增大,心情长久处于抑郁焦虑状态机体免疫功效下降内分泌功效紊乱新陈代谢失调压力下人反应心理压力与健康培训教材第7页

压力下人反应心理反应:压力造成人感到担心、冷淡、失意、愤恨、孤独、失望、急躁、易怒、压抑、焦虑、懒散、感到挑战······生理反应:假如压力使你产生了担心，感到了威胁和挑战，你身体就会表现出:心跳加紧,血压升高,消化变缓,胃里产生过多胃酸,胃肠功效紊乱肌肉变得坚硬、担心,为行动做准备胸闷,憋气,呼吸加速,方便吸入更多氧气心理压力与健康培训教材第8页

压力下人反应行为上表现:逃避:辞职、啃老族、高学历待业族…不能适应:工作中经常犯错，频繁跳槽…人际交往困难:与客户不能沟通，缺乏团体精神…烦躁、易激惹:与他人发生冲突，责备同事，顶撞上司，甚至有冲动行为…其它表现形式:暴饮暴食，疯狂购物，玩游戏，上网…心理压力与健康培训教材第9页

压力下人反应心理健康受损严重后果——心理问题、心理疾病、心身疾病；心理问题:不良情绪、应激反应、失眠、成瘾（网瘾、酒瘾、药瘾）、强迫表现等等。心理疾病:焦虑症、强迫症、抑郁症、神经衰弱等等。心身疾病（心理原因造成身体疾病）包含:高血压病、胃及十二指肠溃疡病、结肠炎、支气管哮喘、糖尿病、甲状腺功效亢进、风湿性关节炎、过敏性皮炎等。心理压力与健康培训教材第10页

压力下人反应因为身体内环境平衡被打乱了,疾病就会悄悄地侵蚀着肌体,各种传染病、良恶性肿瘤等也会趁虚而入。“快节奏综合征”、“慢性疲劳综合征”、“过劳死”世界卫生组织预测,到年,世界性前十大医学问题将有五个与压力相关。另外一项研究表明,现在世界范围内有54%人埋怨工作压力过大。与超负荷工作相关自杀事件也不停报道。心理压力与健康培训教材第11页

压力对健康影响一、女性压力过大更易致乳腺增生俄罗斯科学院生态与进化研究所高级研究员表示,在过分压力下,男性胃、心脏和神经系统轻易受损,但女性受到伤害更严重,重压下女性常大量吸烟、喝咖啡、焦虑、易怒、失眠等,轻易造成乳腺增生、不孕及其它严重乳腺和妇科疾病。心理压力与健康培训教材第12页

压力对健康影响二、经常压力过大可能造成牙周病美国牙周病学会（AmericanAcademyofPeriodontology）研究人员发觉:压力较大时，会刺激皮质醇激素分泌，皮质醇激素水平过高可能引发牙周病，降低免疫力，损害牙龈和腭骨；释放压力有利于降低口腔疾病发病率。心理压力与健康培训教材第13页

压力对健康影响三、压力过大轻易造成饮食紊乱西班牙巴伦西亚大学（UniversityofValencia）研究人员对32名饮食紊乱青少年和32名健康青少年进行研究。巴伦西亚大学研究人员发觉:压力过大可能造成进食紊乱症，假如压力过大同时患有心理疾病，那么进食紊乱症发病率是正常人10倍以上。心理压力与健康培训教材第14页

压力对健康影响四、压力过大会加剧过敏症状美国俄亥俄州立大学研究人员对28名志愿者进行试验测试，他们都患过花粉热和季节性过敏。研究人员发觉:与没有压力志愿者相比，适度压力下志愿者皮肤上水疱要大75%，高度压力下志愿者皮肤上水疱大1倍以上；与没有压力志愿者相比，高压力下志愿者，第二天仍有强烈过敏情况概率高出4倍；释放压力有利于过敏症患者减