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中考前的心理调适
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中考还剩64天
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人生就像一场旅行
不必在意目的地
在乎的是沿途的风景和看风景的心情
让心灵去旅行!
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影响考试的2个因素
研究说明，考生掌握知识与运用知
识解决问题的水平是考试成功的硬件,是
中考成功的根底;考前与考中的心态是考
试成功的软件,是中考成功的关键。越近
中考,考生心态调节越显重要。
中考成功的硬件与软件同等重要,缺
一不可。
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如果将字母A到Z分別编上1
到26的分数
〔A=1分，B=2分，…，
Z=26分〕
Knowledge
Hardwork
Money
Money
Attitude
它们分别是多少分？
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你的知识〔KNOWLEDGE〕得到96分
〔11+14+15+23+12+5+4+7+5＝96〕
你的努力〔HARDWORK〕也只得到98分
〔8+1+18+4+23+15+18+11＝98〕
你的金钱〔Money〕得到72分
〔13+15+14+5+25=72〕
你的态度〔ATTITUDE〕
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才是左右你生命的全部
考生对待考试的三种状态
•一种是压力过度、过分紧张
•一种是毫无压力、满不在乎
•一种是压力适度、镇定自假设
•前两者缺乏取，不但不能考出好成绩，
相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发
挥不出来
•只有第三种才是正常的，这样的考生信
心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答
题准确
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学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
学习压力
低
0没有压力适度压力过度压力
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考试成绩与考试焦虑的关系
考试成绩
好
考试焦虑
差
0没有焦虑适度焦虑过度焦虑
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观看视频，答疑解惑
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学会自我调适
没有压力压力过度
自觉适度加压主动适度减压
理智面对学习压力
正确看待考试
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合
理
宣
泄
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在压力面前，你不需急躁，只需冷静地面对：
1、每个人都会面临挫折不要怕
2、每次挫折都会过去
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