中医脚底养生按摩贴敷轻轻松松保健康治已病防未病学起来.pdf

中医脚底养生按摩贴敷轻轻松松保健康治已病防未病学起来

我们每个人的足底都有很多保健穴位，分布着丰富的神经末梢，

通过对足部反射区的刺激，加强身体的新陈代谢，提高免疫系统功能，

促进全身各个系统，生理机能自然而然地强盛起来，达到身心整体健

康。

现在人们养生意识逐渐提高，中医的理论被越来越多的人接受。

今天给大家分享一个养生小秘诀。中医中有一句话：“筋软一寸，寿

增十年”。人体结构是很复杂的，筋很多，到底哪条筋软，可以增寿

呢？

古代中医理论证实：人的筋之根在脚底，治病将军去病根，养生

也是一样，从根本调理，往往能起到事半功倍的效果。而只拉身体的

筋，而忽视脚底的筋，只能治标，不能治本。

中医认为，人体的五脏六腑和四肢百骸在足底都有反射区，多达

136个。这些反射区分别对应着人体的心、肝、脾、肺、肾以及各个

器官。同时中医理论中记载，人有四根：鼻根、乳根、耳根、足跟。

鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而

脚根是人的精气之根。这里可以看出，鼻、耳、乳、仅仅是人体精气

的三个凝聚点，脚跟才是精气的枢纽，是人健康的根基。

我们经常拍打脚底或者双脚互打，就相当于在给五脏六腑做护理，

脏腑健康，自然长寿。

揉足筋

《黄帝内经》说：“风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋。”人的

手脚之所以能够灵活的曲伸，主要就是筋的作用。《灵枢·五首五味》

里有一句话：“宦者去其宗筋，伤其冲脉。”宗筋指的就是男性生殖

器。正常的宗筋应该能曲能直的。阳痿是男人最苦恼的疾病之一，究

其根源，就是因为宗筋不能伸直了。想要改善这种状况，就要梳理肝

经。中医认为，肝生筋，梳理肝经，可以增强肝藏血和解毒的功能，

而且还对各种关节炎有调理效果，还能改善生殖功能，可谓是“一经

多能”。

疏理肝经最方便和简单的方法，就是揉足筋。“天筋藏于目，地

筋隐于足”。将脚底面向自己，就会有一条硬筋出现。肝气不舒，脾

气急或者易哭、有肝病的人，这条筋会很硬。想要调理肝脏功能，这

条硬筋必须经常按。这条硬筋是循行在肝经上，正常来说，肝筋一般

是在脚背，按这条硬筋，也相当于按了脚背的肝经。将足筋坚持揉软，

你会发现你的身体状况会越来越好。如果找不到这条硬筋，说明肝气

不足，血不下行，我们更应该把这条硬筋揉出来才行。

揉脚筋

拉脚部的筋不能用常规的拉筋的方法，最好的方法是双脚底底面

相对，互相对拍。

可以端坐着拍，也可以躺在床上做。在这个脚凹陷的地方有很多

穴位，比如长寿的涌泉。足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好

是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。凹陷的

脚面也要拍打到，如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍

打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。对拍的节奏以每分钟70次左右

为宜，每天500次以上。

双脚互打可以强身健体、延年益寿；防治神经衰弱和失眠；防治

高血压；防治风湿关节炎；防治腿脚麻木；防治糖尿病；防治感冒，

祛寒暖身；美容减肥；防治脑溢血和脑血栓；消除疲劳，使人感到身

心愉快。

需要注意的是，不能用木槌、木棍等拍打，生活中可以发现有些

人经常木槌、木棍等拍打脚部，这样越拍，脚筋越硬，适得其反。

《本草纲目》记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人

老脚先衰。”脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点。如

能经常刺激足部的太溪、隐白、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮

腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

1、太溪穴：补养肾脏

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪

穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉

按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下

行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的

时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定

要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常

见病症。

2、照海穴：缓解咽喉干燥

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象

征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热

的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起

的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～

10分钟即可。

3、内庭穴：祛胃火

在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经