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秋季养生科普知识
秋季养生科普知识
医家养生,提倡“养生先养心,养心先养德,强调大德者方得其
寿”。养生不能光静不动,需要动静结合。下面是小编为大家整理的
秋季养生科普知识,仅供参考,欢迎阅读。
1、养肺、补水要由里而外
中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,
以润为贵。所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润
肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。
多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的
食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。
对于秋天的皮肤来说,补水是头等大事,多喝水能够从内到外缓
解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超过3000毫升。除
了白开水外,秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、
木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果,不但美味可口,还能滋
阴润燥,增强皮肤弹性。
2、初秋别忘了防晒
专家指出,防晒不只是夏天的事,秋季的防晒更重要。因为夏季
大气中的云量较多,对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季,虽然受到
气候影响,空气变得格外澄澈,但紫外线的透射度也大大增加。此外,
由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢,所以受到同样的日晒,
恢复美白的过程要比夏天长。
白皙肌肤保养不易,怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢?
选择SPF15以上的防晒产品,在需要的时候不断涂补,保证全面
防晒。眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位,因为眼睛周围的皮肤很
薄,所以在购买时,应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外,
佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。唇部的肌肤较为柔嫩,在强
烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮,因此尽量选用有防晒
效果的润唇膏来加以保护。
3、初秋“冻一冻”
俗话说“春捂秋冻”,在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏
(冬藏),秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,切不可因着装单
薄而受凉,导致一些疾病的发生。初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被
要逐渐添加,但不可一下加得过多,捂得太严。
秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、
露胸、露腿。穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋
凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年
人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,
必要时可先穿上夹背心或毛背心。
秋冻培养的是耐寒力,这是抵御疾病的一种抗力,尤其在冬季更
重要。耐寒锻炼,应该始于初秋,可循序渐进地坚持,从冷水洗脸、
擦身,到冷水浴,直到冬泳。
4、秋季养生勤梳头
中国第一部医学巨著《黄帝内经》认为:“经脉者,人之所以生,
病之所以成,人之所以治,病之所以起。”也就是中医一直强调的
“痛则不通,通则不痛”,如果经络受阻,气血不畅,身体就会出现
病变。而梳头,就是通经络的一个有效方式。因此,不少保健和养生
专家认为:通经络,勤梳头。
运用梳头养生保健、防病疗疾,是中医养生的一绝。对于平时压
力比较大的都市白领来说,经常梳头可以缓解压力,畅通经气,改善
血液循环,滋养头发、防止脱发,并能够缓解头痛、减轻疲劳。
5、少吃瓜多吃果
夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成
为人们消解暑热的必备品。但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个
外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。
西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加
霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的
伤害却是很大的。有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、
身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属
于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇
油”,引起腹泻也就是在所难免的了。所以过了夏天,西瓜基本上也
该退出“历史舞台”了。
秋瓜不宜多吃,秋果却是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的
水果。秋梨又被称为“果宗”,有“百果之宗”的美誉。中医认为梨
性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,
是去燥的最佳选择。
6、朝盐晚蜜
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