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《立定跳远》教学反思(15篇)
《立定跳远》教学反思1
一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性
及下肢力量.
要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协
调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前
后展屈体摆臂.学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用
多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等.
在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平
的发挥产生不利影响.在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆
进行了教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位
的紧张.便于起跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩.
二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量.
要求做到要求做到两两快快即臂前摆快,制动快;蹬地快蹬地快三三直直即髋,
膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两
臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳.此时身体已充
分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再
迅速放松;跳深;立定跳远等.
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起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节.包括起跳角
度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳
效果.
三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质.
要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后
摆,团身紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm高的跳箱;
跳篮架;立定跳远等.
四,重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢
爆发力.
要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备.此
时应为团身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下
蹲缓冲,两臂前摆;教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止
落下;全蹲向前伸小腿,再迅速还原成全蹲;立定跳远踏线(距离等
于最好成绩十脚长).
腾空和落地技术在教学时强调团身紧,重心低,小腿前伸目的
就是延长空中身体向前运动的时间,使身体移动距离增大,以提高
成绩.
在立定跳远数学过程中,针对初中学生的生理和心理特点,采
用以技术性为主的教学方法,着重掌握起跳,落地两个重要环节,
并适当发展下肢的爆发力素质,对提高立定跳远成绩能够达到事
第2页共27页
半功倍的效果.《立定跳远》教学反思2
以前教授这节课,都采用传统的方法,一组一组的集体练
习,集体讲解,再练习,再讲解。同学们的互动少,团结协作也
是无从谈起,同学们练习的积极性普遍不高。针对这些,我改变
以前的做法,收到了很好的效果。
我的做法是:把学生按人数分成不同的小组,水平高的同学
负责,每组间展开合理的竞争,争动做质量,争最后的成绩,具
体的练法,老师不过问,只是提供相应的指导。一段时间后,老
师负责组织比赛。
这样不但学生的积极性的到了空前的提升,动作的质量和水
平也有了很大的进步。同时,小组活动中同学的团结协作精神也
有了最大的体现,水平高的同学把自己的经验毫不保留的教给水
平差的同学。为了集体的胜利小组的同学互相鼓励,水平差点同
学的一点点进步,都迎的同学们的掌声。差生赢的应有的尊重,
感受到体育的乐趣,这在以前是想象不到的。
我得到的:
1学生的潜力巨大。
2合作学习的魅力无穷,合作学习学生的水平都会有很大的
提升。学生个人所追求的结果不仅有益于他自己,而且也有益于
小组的其他成员。合作的努力,使得学生们都投入了一种追求互
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利的活动过程中,大家拥有一个共同的命运。在合作学习情境
中,通过共同制订学习计划,协作互补,共同努力,共同提高,
从而达到整体优势。
3上课应给学生更多的自主,给他们宽松的环境,发挥自己
的才智。
4差生也应有尊重,往往他们的进步,才是班级的进步。
《立定跳远》教学反思3
本节课以学生为主体,充分发挥学生的主体性,在快乐的课
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