老年生活环境的健康管理答案.docVIP

老年生活环境的健康管理(一)

答题卡

一、填空

1、大小差异环境的性质

2、自然环境社会环境

3、水资源土地资源生物资源气候资源数量质量复合生态系统

4、非生物性刺激社交刺激

二、选择题

CB

三、问答题

1、一、循序渐进：用手伸进温泉池中试试水温，感觉合适，先泡双腿，慢慢泡下半身(心脏以下)，待适应后再让上半身完全泡入水中。离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。

二、选择合适的药池浸泡有的温泉池中泡有各种中药，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。最好泡单纯泉，这种温泉比较缓和，而且无色无味，能帮助血液循环，有减轻疼痛的作用，很适合老年朋友。

三、时间不宜过长温泉水温多在38摄氏度以上，身体泡在水中，汗水不能蒸发，时间长了就可能导致“中暑”。且水中的物质会对人体进行渗透，引起皮肤皱槢水肿。故浸泡时间以15至20分钟为宜，中间最好能起身1至2次。

四、泡温泉后不宜蒸桑拿泡完温泉后，水中的矿物质和负离子刚被身体吸收，如马上蒸桑拿，身上有益的矿物质很容易随着汗液排出，还可能出现口干头晕等现象。

五、及时补充水分泡温泉前应喝大量开水。因在浸泡中人的皮肤毛孔会全部张开，大量出汗，流失水分，如不及时补充就容易脱水。

六、用清水淋浴为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性的物质刺激，泡完温泉应立即用清水淋浴，把留在皮肤上的矿物质冲洗干净，并用毛巾擦干身上的水，以免着凉。

2、答：实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，您还能呼吸到高质量的新鲜空气。由于每个人生活、工作的环境空气质量不同，因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高，就应该调整锻炼地点。尽量避开在工业集中或高楼林立的居民区，选择空气质量好的地方，像绿化带很多的地段，最好是公园，那可是天然氧吧，适合做有氧运动。

3、答：丰富环境刺激可以促进老年人的学习和记忆，提高解决问题的能力，对老年人脑功能下降有部分逆转作用。研究表明：丰富环境干预能改变多种神经递质的活动，降低动物下丘脑-垂体-肾上腺素轴的反应性，减轻动物的焦虑样表现。丰富环境可以增加海马CA1神经元的兴奋性突触后电位和群簇放电的长时程增强，提示了丰富环境增强记忆的电生理基础。

所以，丰富环境可以促进发育，延缓衰老，增进智力，对诸多精神疾病带来的脑损伤的治疗和康复有一定作用。