心理健康小知识和小测试.docx

心理安康小学问

当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充溢竞争与挑战、商场如战场瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的与社会的都处于安康而良好的状态。就显得特别必要了。则，该实行哪些措施呢？

一、对自己不过分苛求：人应当有自己的志向，但有些人的志向不实在际，根本非实力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日愁闷；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消退挫折感，则应把目的定在自己实力范围之内，稍有提早量，不努力达不到，不遗余力可以超，心情自然就会安逸了。

二、不要苛求别人：很多人把渴望寄予在别人身上，假设对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点与缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的标准强加于人。

三、疏导自己的生气心情：当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后懊悔，不如事前加以自制，如庐山会议，野心家--一***，当上了国防部长，最终折戟沉沙，这是对决策者极大的挖苦。

四、间或亦要屈从：一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以削减自己的苦恼。

五、短暂躲避：在生活受到挫折时，应当短暂将苦恼放下，去做你宠爱做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情安静时，再重新面对自己的难题。

六、找人倾诉苦恼：把全部的愁闷埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、假设把内心的苦恼告知给你的知己挚友，心情会顿感安逸。

七、为别人做些事：助人为乐为欢乐之本、扶植别人，可使自已忘却苦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的欢乐建筑在别人苦痛的根底上，这叫做落井下石。

八、在一个时间内只做一件事：在一个时间内只做一件事，要削减自己的精神负担，不应同时进展一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

九、不要到处与人竞争：不要到处与人竞争到处以别人作为竞争对象，使得自己常常处于惊惶状态。其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。以免惶惶不行终日以致自寻黄泉。

十、表现自己的好心：对人表示好心我们常常被人排挤，是因为人家对我们有戒心。假设在适当的时候，表现自己的好心，多交挚友，小树敌人。心情自然变得安静。彭德怀同志说：我们……不要像泥菩萨一样让人民恭敬，赞扬我们、抬高我们，胆怯 我们。

心理小测试

1.你做事情有原则吗

以下这个简洁的测试，可以看出你做事是否有原则性。

你单独一人出行，进入一片森林，感觉特别累，突然觉察一小屋，你想进屋休息，此时你渴望屋门：

A.大开着

B.关闭着

C.半开半闭

D.不进小屋

解析：

选项A：你处理事情单一、干脆、做事欠考虑、冲动、简洁招人怨，常常处于被动状态。

选项B：你胆怯 被回绝，自尊心强，无法承受冲击力较强的事情。

选项C：你比拟慎重，做事留有余地，无法把握重大决策。

选项D：你很有主见，自我观念强，推断力强，做事坚决坚决。

2.假日到公园里享受悠然时间，你通常会选择什么地方坐着来消磨时间？

1.能看到人来人往的小径坐椅上

2.柳树垂杨的湖畔边

3.可以遮阳的凉亭内

4.枝叶繁茂的大树底下

测试结果：

1.选“能看到人来人往的小径坐椅上”

你时常会把很多大小事情揽在自己身上，有时不该是你责任范围的事，也不知为何全落到你的头上来。假设你是真心想担起责任的话，当然没问题，可是假设你每次都为稀里糊涂就身负重任，而苦恼不已的话，那你就得学习着如何适时回绝，或者表达出自己的反对意见...

2.选“柳树垂杨的湖畔边”

你还算是有责任感的人，但是并不会去担当一些有的没有的责任。只要是自己份内的事，或者是自己捅出来的错误，你会站出来负责原委，找方法补救，但是假设有人渴望你多负担点不属于你的责任，可能就要有利益引诱，才可以说动你呢。

3.选“可以遮阳的凉亭内”

有点小聪慧的你，蛮懂得求救示警，每当有事情发生时，第一个会让你想到的解决之道就是找人扶植，当然这也算是一种负责任的方式，不过可能会有些人觉得你不能负责，而想推卸给其别人，所以做事的时候，你应当表现出勇于负责的看法，先想方法自己解决，免得被指责。

4.选“枝叶繁茂的大树底下”

你最怕别人叫你负责，只要是必需肩负重责大任的工作，你总是会考虑再三，能不要就不要，但这并不是说你没有责任感，只是你觉得一旦容许别人，就应当负责原委，因此怕费事的你，总是渴望能省一事就省一事。

3.在心理学的理论中，海洋是母性的象征。而海洋中的生物即代表被母亲呵护的孩子。这个测试是探测你内心真实的精神龄。事实上，一个人的龄就算很大，也不见得确定会很成熟。请选择，自测一下你想变成下列哪一样？

1.变成珊瑚

2.变成两条鱼

3.变成一群鱼

4.变成海蛇

1.