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冬季进补时，健康正当道冬季健康饮食

健康饮食，养生过冬11月7日是二十四节气中的立冬，立冬代表着冬季的开始，冬季是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，我国自古就有冬令进补的习俗。那我们应该如何健康饮食、养生过冬呢？健康饮食养生过冬立冬

目录进补抓准温阳养阴01冬季进补注意事项03吃好的同时要会吃02冬季养生保健食谱04

01进补抓准温阳养阴

春生自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”规律，人顺应四时，冬季也是人体进补的季节，为何冬季要进补？陈哲解释，从中医角度说，冬藏正是“封藏人体精微营养物质”的过程，人们将进食的营养物质封存于体内，待第二年开春时，便有了足够强壮的身体底子，则会精神抖擞，不易生病。因此，冬季是最适合进补的季节，气虚、血虚、阳虚、阴虚等体质虚弱的人群也适宜在冬季补益。夏长秋收冬藏进补抓准温阳养阴

“进补也要根据冬季的季节特征，不能盲目。”华中科技大学同济医学院附属同济医院中西医结合科副主任医师陈哲解释，冬季天气寒冷、干燥，正对应着中医学所讲的“寒邪致病”“燥邪致病”。“寒邪致病”即寒邪容易在冬天侵犯人体，导致血管收缩进而引起人体气血运行不通畅；“燥邪致病”则是因冬季干燥易引起口干、咽燥，中医认为“秋冬养阴”也体现于此。因此，冬季饮食和进补应以温阳、养阴为主，温阳抵御寒冷，养阴应对干燥，进而调节人体气血，健康舒适地度过冬季。进补养阴温阳进补抓准温阳养阴

温阳养阴0102陈哲