9 作息有规律（含2课时） 教案（2024年）.docx

9作息有规律

教学目标：

1.认识有规律作息的重要性，理解早睡早起是良好的生活习惯，睡眠不足会给身体带来影响和危害，培养自理自立的正确价值观。

2.学会合理规划自己的作息时间，做到早睡早起，生活有规律。

3.愿意尝试一个人独立睡觉，培养自己的独立能力。

教学重难点：

1.教学重点

（1）引导学生认识有规律作息的重要性，让学生意识到早睡早起身体好，睡眠不足会给身体带来影响和危害。

（2）指导学生探索早睡早起的方法和小妙招，养成科学的作息方式。

2.教学难点

（1）反思自己的生活，找到影响自己早睡早起的因素，并愿意逐步改进。

教学课时：二课时

教学过程设计：

第一课时

课前准备：

1.教师准备：

医生讲述有关儿童睡眠知识的相关视频（主要介绍不同年龄阶段的人所需要的不同的睡眠时间，明确小学生每天应睡足10小时）：小闹钟图片；导致学生晚睡的常见原因的情境图片。

学生按时起床、按时吃早饭、专注听课、认真完成作业、按时睡觉等生活情境图片；一个小闹钟；若干张小便签。

2.学生准备：

观察并记录自己日常的作息时间，为课上分享做准备。

一、激趣引入。

播放视频：校园住校生按时参加晚辅导，按时睡觉，按时起床的短视频。学生看后回答：视频中的孩子们在做什么？他们作息时间有没有规律呢？引入课题并板书：作息有规律（一）

二、课中共学。

（一）活动一：“健康”探长来探案

1.我来数一数。教师出示小闹钟图片，先让学生在图片上指一指时间，并说一说自己每天几点睡觉，几点起床，然后引导学生在钟面上数一数，计算一天睡了几个小时。教师引导学生把睡眠情况记录下来，组织学生分组交流。

2.模拟实践活动。教师把导致学生晚睡的几种情境图（有学生自身原因晚上长时间看动画片、玩手机，也有受家人影响的外出聚餐、父母闹矛盾、打牌玩耍）用人物小明的虚拟故事串联起来。

情境任务：小明连日来一直睡得晚，最近无精打采，头有些晕。假设你是一名“健康”探长，看了屏幕上出示的这些图片和情景，请你为小明探案，找到晚睡的症结是什么。

3.观摩分享活动。教师播放医生讲解睡眠的视频，明确小学生每天应睡足10小时。

教师进行随机采访：听了医生的讲解，你得到了哪些有用的信息？觉得自己的作息时间合理吗？是否需要调整一下呢？

4.学生交流分享。教师点拨。明确睡眠的重要性，感性认识到合理地规划自己的作息时间是提高睡眠质量的前提。

5.活动小结。不同年龄的人所需要的睡眠时间是不一样的，而小学生每天应睡足10小时。通过调整，我们的作息时间会更合理。

（二）活动二：请你猜猜看

1.请你猜一猜。接续前面教学活动，教师呈现虚拟人物小明一天的生活，出示他按时起床、按时吃早饭、专注听课等生活情境图片，每幅图片上画一个钟表样气泡图。同时在教学中引导学生猜猜钟姐姐会对小明说什么。

早晨小明正在睡觉，太阳公公站到了窗外，钟姐姐飞到了他跟前唱起了歌，钟姐姐对他说……

吃早饭时，窗外有小朋友背着书包走过，钟姐姐对小明说……

上学路上，树上小鸟在叫，钟姐姐对小明说……

课堂上写作业前，钟姐姐趴在他耳边悄悄说……

晚上小明在看电视，时钟已指到八点半，钟姐姐对小明说……

2.请你夸一夸。教师提问：你喜欢作息有规律的小明吗？引导学生夸一夸小明，全班分享交流。

3.我来想一想。如果小明没有听钟姐姐的话，将会出现什么后果？教师引导学生反思没早睡会带来哪些不好的后果。

4.视频播放。播放医生讲述长期睡眠不足对生长发育造成的影响和危害。

5.活动小结。如果我们像小明一样，听了钟姐姐的话，早点睡，按时起，早上就能吃上早饭、按时到校、按时做作业、按时睡觉。如果晚睡了，熬夜了，不仅会影响我们的日常生活、学习，还会影响我们的身体健康。我们一定要改正晚睡晚起的坏习惯，养成早睡早起的好习惯。

三、课中总结。

孩子们，在本课的两个小活动中你知道了哪些作息规律的习惯？请你说一说。

四、课后延伸。

1.展开小调查活动，观察身边有早睡早起习惯的朋友或家人，了解早睡早起给他们的生活带来什么样的影响，他们又是如何做到早睡早起的。准备1至2个好办法在课上分享、推荐给大家。

2.联系日常生活，想想自己是否能做到一个人睡，回忆最初是如何做到一个人独睡的，有哪些独睡的方法。

第二课时

课前准备：

1.教师准备：一个电子闹钟。学生“要不要一个人睡”的故事视频。

2.学生准备：展开小调查活动，观察身边有早睡早起习惯的朋友或家人，了解早睡早起给他们的生活带来什么样的影响，他们又是如何做到早睡早起的。准备1至2个好办法在课上分享、推荐给大家。

联系日常生活，想想自己是否能做到一个人睡，回忆最初是如何做到一个人独睡的，有哪些独睡的方法。

一、激趣引入。（略）

二、课中共学。

（一）活动一：争做“健康作息”之星

1.分享交流。教师可导入课前布置的小调查，引导学生在小组内交流家人早睡早起、健康