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社区老年健康知识讲座

社区老年健康知识讲座第一篇

老年人健康知识讲座实施方案

活动目的：通过此次健康教育，向社区居民讲授如何增强老年人的健康意

识，提高老年人的生活质量。减少影响健康的危险因素，从而到达减少疾病发

生的作用。活动主题：关注健康，关爱老人。活动时间：20某某年某月某日

10：00活动地点：村参加对象：全体居民参加人数：150人

主办单位：归义镇卫生院公卫科

活动流程：1、主持人介绍本次讲座的主题及讲座序言，然后邀请主讲人上

台。

2、老年人健康知识。3、总结。

工作安排：1、做好宣传工作，发动全村居民积极参加本次讲座。

2、做好会场安排工作。活动负责人：

老年人健康知识讲座讲稿

一、老年人的根本健康知识

1、社会老龄化老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：一个国

家和地区，年满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人

占总人口数的10%以上，即可定为老年型社会(社会老龄化)。中国老年报报

道，我国老年人口系数已于1999年10月1日10%，已成为老年型社会，预计

到2022年我国老年人口系数将到达20%，成为超老年型社会。二、老年人的

生理特点

1、体表外形改变须发—变白，脱落、稀疏;“白头搔更短、浑欲不胜

簪〞(杜甫、春望)皮肤—变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹牙齿—牙龈组织萎

缩、牙齿松动脱落骨—骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生身高、体重—随增

龄而降低耳—耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米

2、器官功能下降视力、听力—下降(耳蜗与听神经变性→神经性耳聋)心

脏搏出量—减少40%—50%肺活量—减少50%—60%肾脏—去除功能—减少

40%—50%脑—脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少(重量减轻、脑血流量

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减少、大脑耗氧量↓、脑血管阻力↑)胃—胃酸分泌量下降

3、机体调节控制作用降低动作、学习—速度减慢→操作能力↓，反响速

度减慢记忆、认知功能—减弱，人格改变→生活自理能力↓免疫防御能力—

降低→易患各种感染性疾病免疫监视功能—降低→易患各种癌症。三、老年

人的心理特点

1、运动反响时间延长运动反响包括对剌激的知觉，做出如何反响的决

定，以及运动反响动作三个局部。老年人的反响时间一般比年轻人约慢10%—

20%。运动反响时间的长短是中枢神经系统功能状态的一种表现(控制体位、姿

势、平衡与移动平衡的机制受损)。2、学习和记忆能力减退由于与学习和记

忆有关的神经递质随增龄而减少→学习新事物困难→记忆力差(颞叶和海马结构

损害)。40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰—注意力不集中、注意范围缩小、

联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。

3、人格改变孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪不稳、脾气暴躁等。——由

于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，——社会心理

问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们

陷入特殊的心态。

四、老年人良好健康状态的保护一个人得病，主要有两个原因，一是内因

即遗传基因，二是外因，即环境因素。内因在疾病中所占的作用为20%，外因

为80%，故一个人的良好健康状态的保护，可根本概括为十六个字：合理膳

食，适量运动，戒烟限酒，心理平

衡，这四句话，十六个字，能使高血压减少55%;脑卒中、冠心病减少75%;

糖尿病减少50%;

肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，有专家测算，

心血管病预防花1元钱，医疗费省上100元钱。

(一)合理膳食：指热量和营养素到达生理需要，推行膳食金字塔，做到粗

细搭配，饮食多样。老年人饮食十要：饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜

要多、食物要杂、菜肴要淡、菜要烂、水果要吃、饮食要热、进食要慢。

健体防病早起早睡别早吃，休息胃肠好进食人在睡眠时，绝大局部器官都

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得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收前一天存留在胃肠道中的食物，

到早晨才渐渐进入休息状态。如果早餐过早，就必然会干扰，使消化系统长