《瘦身减肥方法》PPT课件-.pptx

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减肥瘦身别让肥胖成为健康杀手减肥瘦身宣讲人：某某某时间：20XX.XX

前言近年来，全民膳食结构有所变化，肥胖问题凸显。科学减重是每一位肥胖人士最需要关注与掌握的健康管理技能。

目录CONTENTS01三分之一成人超重02肥胖体征判定主要标准03肥胖体征造成主要危害04怎样才能避免肥胖体征

三分之一成人超重第一部分

人们平均膳食脂肪供能比超过30%。过去10年间

6-17岁儿童青年肥胖率6.4%超重率9.6%18岁及以上成人肥胖率11.9%超重率30.1%

肥胖体征判定主要标准第二部分

体重指数（BMI)测算公式：体重（kg）÷身高^2（m）例如一个人体重60kg，身高1.6米，他的BMI为：60%(1.6X1.6)=23.4

成人BMI数值判断标准：18.523.928过轻正常超重肥胖

肥胖体征造成主要危害第三部分

肥胖人口最多地方心脑血管疾病肌肉骨骼疾病各种癌症

肥胖人口最多地方呼吸系统病糖尿病消化系统疾病

怎样才能避免肥胖体征第四部分

保持好良好的作息和生活方式。

每餐不吃太饱，少吃淀粉类食物。

养成定期称重的习惯时常核査自己的BMI每天运动的好习惯饮食摄入量均衡研究：每天增加摄入5克烹调油，累计一年可以增加体重1千克。

女性的脂肪倾向形成“梨形”身材，男性的脂肪倾向形成“苹果形”身材。

由于“苹果形”肥胖者患冠心病、脂肪肝和糖尿病比“梨形”肥胖者大得多。医生有话说:

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