原发性骨质疏松症高危人群自我管理行为量表.pptx

原发性骨质疏松症高危人群自我管理行为量表您好！这份问卷主要是了解您的自我管理行为情况，以便骨质疏松症防治工作进一步有效开展。参与本课题对您没有已知的风险。参与本课题不会给您带来直接的利益。请您根据自身实际情况在相应栏内打“√”，我们希望通过本研究能提高您对骨质疏松症的重视，并意识到可通过改善自我管理行为来预防原发性骨质疏松症的发生。您参与本课题的所有信息将会按照法律要求得到严格保密。您的姓名不会出现在任何结果报告中。所有记录的信息只有研究负责人可以打开。姓名:性别:年龄:科别:床号:诊断:病案号:项目总是做到经常做到有时做到很少做到从未做到1.我主动通过各种途径(如医务人员、书籍、网络等)了解骨质疏松相关知识。2.服药时,我主动了解该药物是否会影响骨代谢。3.我定期进行骨相关检查(如骨密度、骨代谢标志物等)并关注检查结果。4.我完整保存骨质疏松相关资料(如书籍、宣传手册、检查结果等)。5.我会与其他原发性骨质疏松症高危人群交流骨质疏松自我管理的经验。6.如果出现身高变矮(40岁后的身高减少超过3cm以上)或者明显驼背等表现,我会主动就医。7.我特别注意髋部、腕部、脊柱等部位的保护。8.我能意识到自己是否存在骨质疏松。9.当消极情绪已经影响了我的学习、工作、生活时,我会主动寻求专业人士(如心理咨询师等)的帮助。10.我根据自己的身体状况,选择适合自己的运动方式。11.运动时,我遵循循序渐进的原则。12.我每次运动前后都会分别做10分钟左右的热身运动及放松运动。13.我每次运动都是以不产生疲劳或轻度疲劳为准。14.我坚持进行规律运动(至少30分钟/次,3次/周)。15.我主动进行室外活动,接受合适的皮肤日光曝露15~30分钟/次,至少2次/周。16.我会根据自己的身体状况尽可能完成力所能及的家务。17.我会根据自己的身体状况尽可能完成力所能及的工作。18.我会根据自己的身体状况尽可能参加社会活动。19.我会与医务人员建立良好关系(如进行有效沟通、积极配合治疗或护理)。20.我穿合身的衣裤、合适并防滑的鞋子以避免跌倒。21.我在良好视力的情况下(如近视者佩戴合适的眼镜等)活动以避免跌倒。22.我通过改变环境(如保持地面干燥、移除障碍物等)以避免跌倒。23.我通过避免突然的体位改变(如突然站起、突然坐起)来避免跌倒。24.我坚持吃含钙量高的食物(如牛奶、豆制品、鱼虾、海带等)。25.我通过饮食和/或药物的方式补充钙和维生素D。26.补充钙质期间,我注意限制某些影响钙吸收的食物(如菠菜、芹菜等草酸含量高的食物或谷类等植酸含量高的食物)。27.我坚持低盐、适量蛋白质和富含维生素的均衡饮食。