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超级速读简介精华之一

超级速读简介2006年10月07日星期六23:311980年南的

金涌真在釜山大学毕业后长期从事校对工作,经过13年的探索,发明了一种“快速阅

读法”。此后,快速速读学会会长加古德次在快速阅读的基础上,创造了超速阅读

法。按此方法,起码可以的读书速度提高十倍,甚至更快。其方法,专家设计了一

个30分钟的训练程序。

松驰呼吸法(3分钟)用呼吸法控制自己意识的训练。首先,盘腿平坐,微闭双目,将

意识集中在小腹部位,在松静的基础上进行调息。放松肩、嘴角,从头顶吸气(6秒),然

后贯气到小腹(6秒)。另外,留意从头顶呼气(6秒)。这样反复至自我感觉头脑清醒,

心情平静,呼吸细长就可以了。

集中一点法(3分钟)用比平常呼吸更细长,更缓慢的节奏调息、集中凝视一点的训练。

对象可以从窗内看外面景色中挑选,例如树枝上的绿叶等,或在房间内或书中选一字也可。

尽量选小的物体,不移动视点。目不转睛地看一分钟,直看到图象变大、变清晰。看的时候

要专心致志;不用考虑对象本身的意义。

增强眼肌法(2分钟)随着加快视点移动,刺激脑的下丘脑,为使大脑反应灵活的训练。

不管什么书都可以,但是要求在(左右两页合成一页的)插页的四个角画上直径8毫米的黑

点。先以英文字母N的笔划追踪黑点,反复几次(1分钟),其次,以字母Z的笔划程序追

踪黑点(1分钟)。在用眼睛追踪黑点时,切记头不要随视点摇动。每分钟60次是理想的。

移动视线时要专心致志,不用考虑书的内容。

行列移动法(2分钟)移动一行视点的训练。打开书,一目三行,循序移动视点由各行

的头一个字到末一个字。一开始,不理解书的内容也可以,只要求尽可能地移动视点,到插

页最后一行为止又返回原来的一行,照旧循序移动视点。一般的,每天对竖排、横排书各作

1分钟这样的训练是理想的。

掌握大意法(10分钟)以1分钟阅读6万字(大约120页)为目标掀动书页,作掌握

全书大概内容的训练。选择简单的中小学用的袖珍本或尚未阅读过的书一册,以每页0.5秒,

插页1秒的速度飞快地看。认为重要的地方即使念出声也没关系,但是坚持1秒钟掀一页。

阅读1分钟后写出大概内容,一开始即使确或不按顺序都没关系,继续按自己想起来的

写出,哪怕是单词或画图也是好的,再者,不管视点如何移动,甚至晃动脖子也没关系。

这样反复阅读5次,进行复习。因为同一页反复5次,力求做到每读一次,使内容比一

次变得更清晰。每次阅读的重点大致作这样的安排。第一次专心致志注视或明显的语句,

第2次寻出出场人物及其关系;第3次以有形的东西(容易形象化的东西)为;第

4次行动或感情的趋向;第5次是检测数字,地区,汉字等,并且把整个内容串起来有

一个完整的认识。

超默读法(10分钟)尽可能快速的阅读,掌握其内容训练。与通常默读法不同之处,是

即使意思不明白也不返回重读。另外,就是文中出现不知道的汉字,也不要在那里停住。一

开始把飞快地看,迅速地向前推进记在心里。不默读光是看,意思明白的汉字皆不默读,将

此称作“视读”。原来默读的过程是“看到文字……转变成脑中的读音……再理解意思”,

而视读为将“看到——理解”在瞬息之间进行。即这个训练是从默读转为视读的重要训

练。

通过这个训练以往依赖于读的癖好没有了,终会有一天发现眼前的一小撮文字犹如

的一幅画面似的,那么不久就能飞快地提高速读能力。开始以每分钟2000字4页(8成默

读,2成视读)为目标,心里记着尽可以快地阅读。阅读1分钟后,与上述掌握大意法一样,

回忆文章并写出来。一开始同一个章节反复阅读5次,

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