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浅析西藏牧区教师的心理健康现状与自我调适

摘要：藏北牧区平均海拔四千米以上，在这里工作的教师，心理

健康问题不容忽视。通过调查我们发现牧区中小学教师心理问题存

在六大症状。产生心理问题是原因很多，但作为教师，我们应当学

会自我调适，合理化解压力。

关键词：西藏牧区心理健康心理健康维护自我调适

当今的社会，竞争日趋激烈，学生的心理问题已引起全社会的高

度重视。教师常处于超负荷工作的状态，心理的问题却往往被人忽

视。在西藏牧区（以藏北牧区为例），平均海拔4000米以上，气候

恶劣，含氧量仅为海平面的一半，生活方式较为单一。在这样极端

的环境下工作的教师们，身体健康状况可想而知，心理健康亦不容

乐观。

当前对教师的心理健康存在的问题有许多研究，对问题存在的程

度也有不同的说法。通过对八所牧区中小学教师的调查研究后我们

发现并总结了教师心理问题的六大症状。

（一）生理症状。表现为抑郁，精神不振。在被调查的八所中小

学教师中，普遍存在有睡眠障碍问题，能在十一点前入睡的教师不

足百分之十。对外界过分担心和焦虑，表现为不关心身边人和事，

甚至对家人表现出漠不关心，但是对以后可能发生的事情却忍不住

担忧，惶惶不可终日。心理的问题直接影响了身体的健康。

（二）环境不适应症状。这里所说的环境不适应包括对地理环境

的不适应以及工作环境的不适应，我们主要探讨工作环境不适应。

部分教师无法适应新形势下的教学，在教学过程中仍然采用传统的

教授方式，学生的学习积极性自然不高，教学效果不如人意。由于

教学期望值远低于预期，部分教师采取了比较极端的教学方式，如

占用学生的休息时间来强迫学生学习等。这样的做法所带来的后果

是，学生产生逆反心理，更加不愿意学习，并且严重影响了学生的

心理健康。

（三）人际关系症状。教师心理是否健康会直接影响其人际关系。

教师的人际关系相对简单，跟同事和学生的交往较多。一旦教师的

心理健康出了问题，受影响最大的是学生。实际上，很多教师缺乏

自我调节的能力，极易在人际关系中表现出不适应。如有些教师在

与他人的交往中，沉溺于倾诉自己的不满，没有耐心听取他人的劝

告和建议，一意孤行，拒绝从另外一个角度看问题，性格偏执。不

承认人是有个体差异的，不允许自己不如别人，不能客观评价自己

和他人。部分教师存在人际敏感的问题，在与他人交往的过程中表

现出强烈的自卑感。在调查中，我们还发现，有些教师存在强迫症

状，强迫他人遵循自己的意见，强迫性打扫卫生等。

（四）情绪、情感控制症状。繁重艰巨的教育工作要求教师有良

好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理

问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及

给予爱和接受爱的能力。作为一名心理健康的教师，平时积极愉快

的情绪应多于消极的情绪，心境良好，充满热情；稳定自己的情绪，

善于控制和调节自己的情绪。但调查的结果却与之大相径庭。一些

教师将生活中的不良情绪带入课堂，时常将教学过程中遇到的正常

阻力扩大化、严重化，缺乏控制情绪的能力。

（五）职业行为症状。当教师的心理健康出现问题时，常常表现

出以下方面的症状。如课堂上，某个学生的坐姿稍许不正，这本是

一个小小的课堂问题，教师可以用诙谐幽默的语言来化解。但是有

些教师，处理方法简单粗暴，甚至采取体罚等手段。或者有些教师

在尝试各种教学方法失败后，对教学过程中出现的问题置之不理，

听之任之。对学生逐渐失去爱心和耐心，并开始疏远学生。教学中

缺乏创新，解决问题的方式简单粗暴。在教学过程中遇到挫折时拒

绝他人的帮助和意见，将别人的关心看作是一种侵犯，或者认为他

人的建议是不可实现的、幼稚的。

（六）教师的职业倦怠。职业倦怠问题在社会各个领域都普遍存

在，而教师职业的特殊性，让这个问题显得尤为突出。工作在教育

一线的教师，在教书生涯中面对的常常是同样年龄的孩子，做着有

一定重复性的工作，生活相对其他行业要单一许多。处于职业倦怠

状态的教师常常表现出疲劳感、性急易怒，容忍度低，缺乏热情与

活力，有强烈的无助感，还会感到无聊、空虚。减少或拒绝接纳学

生，将学生视为没有感情的事物；用带有轻蔑色彩的称谓来称呼他

们，用标签式言语来描述个体学生，对生活悲观失望，对教育失去

信心。

教师产生心理问题的原因是多方面的，教师心理健康的维护是一

项系统的社会工程，需要社会、学校和教师三方面通力配合。社会

和学校是引发教师心理健康的外部因素，而教师个人则是内部因

素。要维护教师的心理健康，教师个人必须