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2022立夏节气寓意简介

立夏节气的寓意

立，建始也;夏，假也。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立

夏的“夏”是“大”的意思，“立夏”是指春天播种的植物到这时候已经直立长大了。

立夏的到来，标志着我们即将告别春天，而夏天就要开始。人们习惯上都把立夏当

作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。立夏

也是干支历巳月的起始，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。总的来说，立夏的

寓意就是正式的进入了夏天，立夏节气在每年公历的5月5日或6日。立夏这个节气在

战国末年就已经确立，它预示着天气马上会变的炎热，也会增多，农作物也到了茁壮成

长的阶段。

立夏养生重在养什么

立夏养生，重在养心。夏季容易“心火旺”，所以养心的关键是败火。保持平和心

态，不要贪凉，否则容易感冒。还要注意饮食起居。吃一些温和、苦而清淡的东西。可

以适当推拿心经、推擦心包经，通经活血来养护心脏。

关于如何养心，我们还可以适当睡个午觉，午时是指11时-13时，这个时候心经当

令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。研究显示，午睡还可大大减少冠心

病、心绞痛及心肌梗死的发病机会，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。不

过，午睡时间不宜过长，一般0.5-1小时为佳。同时注意慢节奏有氧运动，立夏以后，

随着气温的升高，人们容易出汗，此时要注意不可剧烈运动，过度出汗，运动后要适当

饮温水或盐水，补充体液，维持电解质平衡。因此，立夏后人们宜选择散步、慢跑、打

等慢节奏的有氧运动。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精

神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。

多静心养神，少贪心杂念。

吃什么喝什么最好

多吃蔬果

夏季暑湿之毒会影响人体健康，这时吃些凉性蔬菜，可起到生津止渴，清热解暑的

作用，如苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等。夏季是肠道疾病多发季节，可多吃

些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜。

喝点绿茶

夏天酷热，经常喝茶，尤其是绿茶，可及时补充水分，清热解暑、利尿排毒。不

过，茶叶中含有茶碱，是一种中枢神经的兴奋剂，因此，建议少喝浓茶，不空腹喝茶，

不大量喝茶。

食谱推荐：百合莲子羹

夏季养心补心，百合和莲子都能起到养心安神的作用。如果情绪不佳，烦躁易怒，

不妨试试这款粥品。既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

桂圆粥

桂圆同小米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。桂圆可以补益心

脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，月经不调等

症。长夏就要来临，外阳内阴，人体发虚，最需要温补，这款桂圆粥最适合加班熬夜的

年轻人和生活压力大的中年人。