人教版七年级体育与健康《合理膳食促进健康》-(共13张PPT).ppt

合理膳食，促进健康;我们的同学;正常的生活少不了一日三餐，食物不仅为身体的生长发育和从事各种活动提供能量和营养素，而且还通过调动食欲和消除饥饿感使人得到心理的满足。合理的膳食还是预防慢性非传染性疾病、控制体重的重要措施。什么样的饮食才能达到以上目的呢？;一、平衡膳食与健康;健康与我们的饮食和体育锻炼有关

1、调查你家庭成员是否超重。

减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。

宜吃的食物：新鲜蔬菜和水果、鱼虾、牛肉、禽类、肝脏、蛋、奶、豆腐、豆浆、白开水、不添加糖的鲜果蔬菜汁等

多吃蔬菜、水果和薯类；

减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。

正常的生活少不了一日三餐，食物不仅为身体的生长发育和从事各种活动提供能量和营养素，而且还通过调动食欲和消除饥饿感使人得到心理的满足。

什么样的饮食才能达到以上目的呢？

血红蛋白之所以能把氧输送到全身的每一个细胞中去，又把各个细胞在代谢过程中产生的CO2运走，与其组成中含有铁元素有着密切的关系。

人体必需的主要营养素有哪些

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉类；

调整饮食及体育锻炼法。

2、制定一份设计一份合理的膳食食谱。

第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。

具体要求如下：食物多样，谷类为主，粗细搭配；

人体中的血液是红色的，也是由于血红蛋白中含有铁元素。

常喝碳酸饮料还是青少年龋齿的诱因之一。;各类食物并不存在好与不好的区分，应根据人体的需要，将这五类食物相互搭配，做到比例适当。具体要求如下：食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉类；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。;生活现场;晚餐一定要吃少，晚上我们的活动会相对少一些，而且我们需要休息，在休息的时候肠胃也要休息，如果晚餐吃的过饱，会给肠胃造成一定的压力，吃的一些能量物质又会转化成脂肪堆积在体内，从而造成肥胖。

调整饮食及体育锻炼法。

什么样的饮食才能达到以上目的呢？

正常的生活少不了一日三餐，食物不仅为身体的生长发育和从事各种活动提供能???和营养素，而且还通过调动食欲和消除饥饿感使人得到心理的满足。

什么样的饮食才能达到以上目的呢？

午餐一定要吃饱，因为我们下午还有很多活动和学习任务，所以午餐一定要吃饱。

（正常值18－24）

常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉类；

2、制定一份设计一份合理的膳食食谱。

宜吃的食物：新鲜蔬菜和水果、鱼虾、牛肉、禽类、肝脏、蛋、奶、豆腐、豆浆、白开水、不添加糖的鲜果蔬菜汁等

铁是人体中血红蛋白的重要组成成分。

调整饮食及体育锻炼法。

1、如何做到平衡膳食？

调整饮食及体育锻炼法。

什么样的饮食才能达到以上目的呢？

平衡膳食是指选择多种食物，经过合理搭配做出的膳食，这种膳食能满足人们对能量及各种营养素的需求，因而叫平衡膳食。

什么样的饮食才能达到以上目的呢？;肥胖的危害;合理控制体重;2、体育锻炼法;本节主要内容回顾;1、调查你家庭成员是否超重。（BMI指数）

（正常值18－24）

2、制定一份设计一份合理的膳食食谱。

3、设计一套运动健身计划。