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2024年如何防溺水安全知识

如何防溺水安全知识1

游泳中常会遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩涡、急浪等掌握一定的自我救护技术，可以排

除险情或争取时间等待他人救护游泳中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行

自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护在下列情况

中，可采用自我救护方法：

（一）水中抽筋自救法

抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会发生抽筋原因主要是下

水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的

蹬水和划水动作，或因水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过

多，在肌体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋

游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同

部位采取不同方法进行自救

若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势用手握住抽筋腿的脚趾，用力

向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复

正常上岸后用中、食指尖掐进承山穴或委中穴，进行按摩

两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次,直至复原如单手抽筋，除做上述

动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴

上腹部肌肉抽筋或在身体裸露处涂防晒霜

（二）水草缠身自救法

江、河、湖、泊靠近岸边或较浅的地方，一般常有杂草或淤泥，游泳者应尽量避免到这些地

方去游泳。如果不幸被水草缠住或陷入淤泥怎么办呢

首先要镇静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难解脱，或在淤泥中越陷越

深。

用仰泳方式（两腿伸直、用手掌倒划水）顺原路慢慢退回。或平卧水面,使两腿分开，用手解

脱。

如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或象脱袜那样把水草从手脚上捋下

来。自己无法摆脱时，应及时呼救。

摆脱水草后，轻轻踢腿而游，并尽快离开水草丛生的地方。

（三）身陷漩涡自救法

河道突然放宽、收窄处和骤然曲折处，水底有突起的岩石等阻碍物，有凹陷的深潭，河床高

低不平等地方，都会出现漩涡。山洪暴发、河水猛涨时，漩涡最多。海边也常有漩涡，要多加注

意。

有漩涡的地方，一般水面常有垃圾、树叶杂物在漩涡处打转，只要注意就可早发现,应尽量

避免接近。

如果已经接近，切勿踩水，应立刻平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳快速地游过。因为漩涡边

缘处吸引力较弱，不容易卷入面积较大的物体，所以身体必须平卧水面，切不可直立踩水或潜入

水中。

（四）疲劳过度自救法

过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水.碰上这种情况怎么办

呢？

觉得寒冷或疲劳，应马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在

水上以保留力气。

举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者不放。

如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。

（五）除了以上几种意夕的卜，常的还有游进中的突然下沉和救助他人时的遇险：

1.游进中的突然下沉的自救：此危险常于初学游泳者或泳技不高者，在游进当中会感觉身

体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力

消耗过大，自身没有觉察，遇到