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人际关系中的心理健康与心理调适（讲课稿）

人际关系中的心理健康与心理调适（讲课材料供参考）一切社会活

动，都是人的交往活动的反应，人际关系是社会关系的总和。培养良好

的人际心理素质，自觉在日常工作中调整心态，保持健康的心理状态，

是基层领导干部切实履行工作职责、不断提升执政能力的客观要求，就

基层领导干部在人际关系中保持心理健康的有关问题，提出建议，供各

位参考。

一、心理健康的涵义及标准

心理健康的涵义:心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心

理和社会性方而达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。心理健

康的标准:主要包括以下五个方面：一是具有良好的情绪体验，即能够

有效控制并合理发泄情绪；二是具有健全的人格品质，即能够时刻保持

人格的健全完善和人格的健康完整；三是具有正常的心理反应，即能够

能动地适应和改善现实环境；四是具有清晰的自我认知，即能够恰如其

分地认识自己评价自己；五是具有和谐的人际关系，即能够及时协调妥

善处理自己与不同对象之间的关系。二、心理健康与自我调适的主要途

径

富兰克林说：“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的

义务。”作为身处工作一线、离群众最近的基层领导干部，要时刻注重

自我心理调适，始终保持积极向上、自然平和的健康心理。依笔者之见，

基层领导干部应通过以下四条途径和方法，不断提高自身心理健康水平。

1、始终保持良好的心理状态。最为关键的一条，就是要保持积极

乐观、健康向上、沉稳平和的心理状态。笔者认为，做到这一条，最根

本的就是牢固树立正确的世界观、人生观和价值观。观念决定心态，心

态决定行为。领导干部尤其是基层领导干部只有形成了正确的世界观、

人生观和价值观，树立起了远大的理想和抱负，才能解决好权力观、地

位观、利益观和政绩观的问题；才能客观地评价自己优点和缺点，坦然

地而对现实社会与生活，冷静地应对各种诱惑与挑战，理性地对待个人

苦乐与得失，从而自觉地克服和消除悲观消极、焦灼浮躁、贪婪奢侈、

孤独压抑等不健康心态，真正做到在“名”上始终保持平静的心态，在

“权”上始终保持平衡的心态，在“利”上始终保持平淡的心态，在

“情”上始终保持平常的心态。

2、积极培养健康的生活情趣。健康的生活情趣是领导干部必备的

基木素质。对于工作繁忙、事情繁杂、任务繁重、学习与生活交疲的基

层干部来说，保持健康的生活方式，以良好的兴趣爱好和适当的体育锻

炼等方式来释放压力、调适心情，显得尤为重要。首先，要始终坚持以

人为本的执政理念，深入基层、深入实际，多与职工群众接触、交流，

时刻注意在联系群众、宣传群众、发动群众中提高自己的思想品位和工

作水准。其次，要始终坚持在工作之余自觉养成读健康书报、听高雅音

乐、重体育锻炼、融家庭娱乐以及勤参加舒适轻快、健康向上的各类群

众性文体活动等良好的生活习惯。这样不仅可以使自己从繁忙的工作和

紧张的生活之中解脱出来，真正起到劳逸结合的调剂作用，而且还能够

拉近人际间的心理距离，便于自己和他人建立良好的人缘关系，始终拥

有一个宽松的社交环境。再次，要始终坚持择善而交。好的朋友是面镜

子，可以及时发现和改正自己的缺点和错误，提升道德水准，净化心灵

空间，促使心态健康。无论在何时何地都应坚持择善而交、淡泊而交，

注重自己的身份，把握交往的尺度，永葆党员的木色，塑造干部的良好

形象。

3、注意掌握必备的调适技巧。有了良好的健康心理，关键还要有

遇事自我调适之能。因此，基层领导干部在目前社会竞争日趋激烈、各

种矛盾FI益凸现的情况之下，必须不断加强自身的学习和修养，自觉

锤炼顽强的意志和良好的品质，正确认识自己所处的工作环境和自身存

在的心理特点，注意掌握实用的心理调控方法和必要的心理调适技巧，

不断提高在各种压力、困难和考验面前自我调适的能力。首先是而对挫

折时的心理调适。人生在世，挫折难免。作为成熟的领导干部，在面对

挫折时，既不会被挫折所累，又不会被挫折所困。恰恰相反，一定会在

全面认识挫折本质的基础上，从中吸取教训，调整自己的努力，积极参

与新的竞争，提高自身抗挫折能力。其次是处理压力时的心理调适。在

现实生活中，压力是客观存在的。如何科学应对并及时调适好来自各方

而的压力，正确的态度和办法是：在主动接受压力的同时，全面认识压

力、分析压力，并在此基础上，积极应对压力,并变压力为动力。在处理

压力时，一定要学会用放松