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足球运动与健康

足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。最早起源于我国古

代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代

足球。所以说，足球的故乡是中国。据说，希腊人和罗马人在中世纪

以前就已经从事一种足球游戏了。他们在一个长方形场地上，将球放

在中间的白线上，用脚把球踢滚到对方场地上，当时称这种游戏为“哈

巴斯托姆”。到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特

别是在资本主义的英国已经相当盛行。直到1848年，足球运动的第

一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。

1．足球运动由于跑动较多，技术动作幅度以及出汗量都较大，

所以参加锻炼时应身着宽松合体、透气吸汗的运动服装，球鞋应选用

合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜

穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以防止对自己或他人造成不必要的损

伤。

2．尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎

石杂物多（跑道、沙坑），容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、

跟腱拉伤等。

3．运动开始时，要先做一些较缓和、运动量较小的热身运动，使身

体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐

增加运动的强度和速度，这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润

滑，又可以防止运动损伤。

4．夏天锻炼时在运动间歇要适当补充水分。不要在感到口渴时再饮

水，这时可能机体已处于轻度脱水状态。运动后可以喝少量的运动饮

料或淡盐开水，以多次少饮逐渐补充为宜，切莫一次大量饮水。

5．虽然足球运动是一项“全天候”的运动项目，但要尽量避免在恶劣

的天气下锻炼。高温湿热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。低温潮湿

时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明（尤其是雾天），因光线不足，

能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也

是引起损伤的重要原因。

足球运动有如此大的魅力，不仅在于足球运动孕育着丰富的内

涵，而且也与足球运动的特点有关。

一、整体性。足球比赛每队由11人上场参赛。场上的11人思想统一，

行动要一致，攻则全动，守则全防，整体参战的意识要强。只有形成

整体的攻守，才能取得比赛的主动权及良好的比赛结果。

二、对抗性。足球运动是一项竞争激烈的对抗性项目，比赛中双方为

争夺控制权，达到将球攻进对方球门，而又不让球进入本方球门的目

的，展开短兵相接的争斗，尤其是在两个罚球区附近时间、空间的争

夺更是异常凶猛，扣人心弦。一场高水平的比赛，双方因争夺和冲撞

倒地次数多达200次以上，可见对抗之激烈。

三、多变性。足球运动是一项技术上多彩多姿、战术上变幻莫测、胜

负结局难以预测的非周期性运动项目，比赛中运用技、战术时要受对

方直接的干扰、限制和抵抗。技、战术是依临场中具体情况而灵活机

动地加以运用和发挥。

四、易行性。足球竞赛规则比较简练，器材设备要求也不高。一般性

足球比赛的时间、参赛人数、场地和器材也不受严格限制，因而是全

民健身中一项十分易于开展的群众性的体育运动项目。

（二）提高民族自信心,振奋民族精

随着足球运动的发展，竞争愈来愈激烈,逐渐成为国家之间竞争

的一个政治舞台,显示一个国家的政治、经济、文化水平的窗口。一

次重大的国际比赛,人们总是把一个国家的运动员在比赛中的表现和

他们所取得的成绩看作一个国家国力和民族气质的反映,使获胜者每

每出现倾城欢呼,举国若狂的景象,使民族精神得到升华,爱国热情得

以张扬,增进民族团结,从而提高民族自信心和自豪感。

（三）开展外交和增进友谊

由于全球性通讯网络的形成和足球运动超越世界语言和社会障

碍的特点,促进了足球的国际化,使足球比赛成为国家间重要的外交手

段。足球运动是友谊的使者，能化干戈为玉帛，更能扩大国家、民族、

地区、人际之间的交往，增进友谊。作为和平友好的桥梁,“足球”

2001年被列入诺贝尔和平奖的候选名单。

（一）足球运动是一种庄严肃穆的礼仪庆典文化和弘扬民族精

神的文化

足球运动的各种比赛活动经常和国家民族的礼仪庆典活动同时

出现。世界大赛上除了奏国歌外，还要进行具有民族特色的礼仪庆典

仪式。现代足球运动已经成为一个国家和民族综合实力的“橱窗”。

足球比赛的胜负已不仅涉及运动员的个人荣誉，更关系到一个国家和

社会团体的荣誉，许多国家和社会团体对足球运动给予极大的关注和

巨大的投入。

教育功能是足球运动的重要功能，它不仅在于增强体质、掌握运

动技能，更重要的是培育和