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读书不觉已春深，一寸光阴一寸金
读书不觉已春深，一寸光阴一寸金
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读书不觉已春深，一寸光阴一寸金
中国居民膳食指南要点
1.中国居民膳食指南（2007年版）
食物多样，谷类为主，粗细搭配
多吃蔬菜水果和薯类
每天吃奶类、大豆或其制品
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
食不过量，天天运动，保持健康体重
三餐分配要合理，零食要适当
每天足量饮水，合理选择饮料
如饮酒应限量
吃新鲜卫生的食物
2.中国居民膳食指南（1997年版）
食物多样、谷类为主
多吃蔬菜、水果和薯类
常吃奶类、豆类或其制品
经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油
食量与体力活动要平衡，以保持适宜体重
吃清淡少盐的膳食
如饮酒应限量
吃清洁卫生、不变质的食物
3.中国居民膳食指南（1989年版）
食物要多样?食盐要限量
饥饱要适当?甜食要少吃
油脂要适量?饮酒要节制
粗细要搭配?三餐要合理
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