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    安全计划范本当我感到......

    安全计划范本

    或想到......

    我可以......

    （做一些有助于分散注意力/应对感受/不再被问题困扰的事）

    我并非孤立无援，我可以联络我的援助者。

    例如......

    我可以去使我感到舒适的地方。

    例如......

    我喜欢我的这些长处......

    （写出/画下有关我的长处或优点或生活中发生的正面事件。）

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    （写出/画下我喜欢的事情，并写下我为什么期盼做这些事情。）

    有助于照顾自己，应对压力和令自己感觉良好的事情......

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