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健康知识宣教
常见病指导：
1、高血压：
饮食：以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。
运动：注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作、体力活动和体育活动。
2、糖尿病：
饮食：提倡用粗粮、面和一定量杂粮，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品。
运动：适量的体育锻炼，少熬夜。
3、高血脂：
饮食：选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，不过，不能片面强调限制高脂肪的摄入，因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等，含胆固醇较高，应忌用或少用。菜少油,尽量以蒸，煮,凉拌为主。少吃煎炸食品。
运动：加强体力活动和体育锻炼。
秋冬季保养小贴士：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。并根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
宁波卫生职业技术学院护理学院
青工部“关爱空巢老人”志愿服务队
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