中医养生培训课件：夏季三伏养生.pptx

遽养生

夏季三伏健康养生

中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当代中

医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

三伏养生防病

中医

四季养生知识

浅谈养生意义

中医养生概述

日常养生保健

中医养生概述

中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当

代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

就是要人们实行正常的、有规律的思维活动和

生活方式，也就是说要保养正气。

人们养生不仅要顺从一年四季的气候变化，而

且还要随时适应周围外界环境。

所谓养生，实际就是保养生命的意思，养生的两个要点：

在生活中，不少人都将养生之道等同于养生之术，其实不然。中医将养生的理论称为“养生之道”

,而将养生的方法称为“养生之术”。养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、

武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点：

养

审因施养

顺其自然形神兼养动静结合

《内经》论述：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑....如是，则僻邪不至

,长生久视”,要把握四季节律进行调养。

《黄帝内经》论述：“上古之人，知其道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，

起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁之法。夫四时阴阳者，万物之根本也”。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其跟。”

《道德经》论述：“人法地，地法天，天法道，道法自然”,提倡人要顺应自然。中医学强调整体观念，认为

人的一切生命活动都与大自然息息相关，必须与其保持一致，才能保持健康。

身体所以会生病是因为阴

阳失去平衡，造成阴虚或

阳虚，只要使我们的阴阳

恢复原来的平衡，疾病自

然就会消失。

中医养生注重的是身心两

方面，不但注意形体的锻炼保养，更注意情志的调

养，身体会影响心理，心

理也会影响身体。

中医养生强调天人一体，

人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡

以避免外邪的入侵。

未病先防，治在未病之先

中医以“正气内存，邪不可干”的论述强调重视体质的内在因素，未病先防正是与现代“预防为主”的新

医学模式相吻合。它包含着调养精神、体格锻炼、合理饮食、适时养生、科学用药等丰富内容。

既病防变，治在发病之初

在患病以后，要积极采取措施预防疾病加重，因此，在防治疾病的过程中必须掌握疾病的发生、发展规律

及其转变途径，做到早期诊断，有效治疗，治在疾病发作加重之先。

除邪务尽，使病愈防复

一般病人初愈后大多虚弱，针对患者气血衰少，津液亏虚，脾肾不足，血瘀痰阻等病理特点，采取综合措施，促使脏腑组织功能尽快恢复正常，达到邪尽病愈，病不复发的目的。

日常养生保健

中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

·补脾开胃

·益气清肠·安神补脑

·清热降暑

.降火降噪

·清肺止咳

·缓解便秘

·促肠蠕动·滋阴养血

·补维生素

·促进消化·润肺止咳

·补充肝肾

·精益精血·润滑肠燥

·清热生津

·散瘀止血·缓解疲劳

正坐或仰卧，将右手食指、中指、无名指并拢，放在胸窝上，

中指所在的锁骨外端下即是中府穴。

以一手手掌轻握另一手手背，弯曲大拇指，大拇指指腹及甲

尖垂直下按即是太渊穴。

精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气就要控制精动

饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。

怒则伤肝，肝主藏血，要控制好自己的脾气。

四季养生知识

中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

春天——祛病养肝

春天是肝气最足、肝火最旺的时候。肝在中医五行当中属木，肝胆是相表里的。

春天肝火旺，人体的阳气开始不断地往外宣发，皮肤毛孔也舒张开放，这时最易感受风寒，常言所说的春捂秋冻是很有道理的，很多人常犯咳喘病，尤其是夜里咳嗽不止。

肺在五行中属金，正好可抑制肝火(木)的宣发(金克木),但春天是木旺之时，肝气是最强大的，于是就出现了木火刑金的情况。肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发此时肺脏外有风寒束表，宣发功能受阻，内有肝火相逼，火气难发，于是只有借咳嗽这一病理现象来排解内火和外寒了。

夏天毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，也可将侵入皮肤

的寒邪及时排出。心五行属火，本来用于发汗的心火，转而被用于温暖肠胃了。寒气是会沉积的，且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。若寒气

停