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健身原理与方法教案（优秀范文五篇）

第一篇：健身原理与方法教案

第一章

体育健身概述

教学时数3学时

教学任务和重点：人体运动健康学；人体运动健康的特征；影响健康的基本因素；体育锻炼的健康效应和体育健身的基本要素。

第一节

人体运动健康概论

一、概述、健康的概念：健康是一种在身体上、精神上、道德上和社会适应上的良好状态。它包括了生理健康、心理健康、道德健康和社会适应四个方面。、人体运动健康学：是指通过科学的身体运动方法和手段，对人的生理、心理、道德和社会适应等方面产生良性影响，全面促进人体健康发展的科学。

3、人体运动健康学研究的主要领域：

主要探讨运动促进人的生理健康、心理健康、道德健康和社会适应能力的基本规律、原理、方法和手段。（具有广泛的社会学意义和人类发展战略意义。在未来的社会发展过程中，人类自身的健康、长寿、生存和幸福将成为发展的主题。）

二、人体运动健康的基本特征与标准

一）生理健康（体质健康）

1、概念：是指人体在形态、结构、机能、体能和环境适应上的良好状态。

2、生理健康的基本特征：

身体形态与结构的发育状况良好，生理机能水平高，心理发育与心理素质好，身体素质与运动能力强，具有良好的适应能力。

3、生理健康的基本标准：

眼神、呼吸、心率、体格、面色、牙齿、听力、腰腿、声音、须发、食欲和排泄等方面。

二）心理健康

1、概念：是指人在情绪、意志、平衡人际关系和社会关系等方面处于良好状态。

2、基本特征：有良好的自我控制和调节能力；对外界的刺激有良好的应激能力；心理经常处于平衡和满足状态。

3、心理健康的基本标准：

有充分的安全感；有自知之明；善于平衡人际关系；正视现实；热爱生活和工作；能保证人格的完整与和谐；努力进去；能适度发挥个性；能适度宣泄和控制情绪；能适当地满足个人的基本要求。

三）道德健康

1、概念：是指人大信仰、品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态。

2、基本特征：有健康积极向上的信仰；具有高尚的品德与情操；有完美的人格。

3、道德健康的基本标准

四）社会适应

1、概念：是指人自身适应社会环境的变化与发展过程处于良好状态。

2、社会适应的基本要素：承认社会发展的变化与复杂状态；不断改变自己的工作、生活和学习习惯；不断学习新知识，接受新事物；不断调整理想和现实的差距；不断加强身体锻炼。

第三、要认识到人能健康生存的真正价值；第四、由先强迫自己到主动参加运动健康生活；

第五、要把身体运动作为生活与生存必不可少的内容。

二、不断学习和掌握运动健康的科学知识

不用知识指导健身运动是对自己的身体不负责任的态度，不能盲目的把自己的身体作为试验品。

三、要遵守运动健康的各项原则

意识性原则；全面性原则；循序渐进性原则；经常性原则；合理负荷原则；差异性原则。

四、要不断掌握自己身体变化情况

五、参加体育运动必须有利于学习、工作和生活

六、身体运动要注重于社会交流活动

七、培养良好的健康与卫生习惯

八、要加强身体运动后的恢复、调整和保养。

课后作业：

1、什么是健康？

2、人体运动健康的基本特征与标准是什么？

3、什么是心理健康？

4、什么是道德健康？

5、影响人体健康的基本因素有那些？

6、如何培养运动健康意识？

（3）在全世界传播奥林匹克精神，以建立国际间和平友好的亲善关系；（4）使全世界优秀运动员在4年一次的奥林匹克体育盛会上友好相会，欢聚一堂，共续友谊。

2、国际大学生体育联合会的宗旨

（1）促进大学生身体的健康发展，对大学生进行体育和德育教育；（2）促进大学生之间的密切联系与合作；（3）促进国际间大学生的团结。

三、中国政府对国民健康的重视

（一）中国政府发展社会体育的方针

1952年6月10日中华全国体育总会成立。毛泽东同志题词“发展体育运动，增强人民体质”作为我国社会体育发展的基本方针。

1982年的宪法中又进一步明确了这一方针，即“国家发展体育事业，开展群众性体育活动，增强人民体质。”

（二）中国政府发展社会体育的有关法规制度

1、国家体育锻炼标准

1954年在全国实施《劳动卫国体育制度》。1958年国家体委颁发《劳动卫国体育制度条例》。1964年改名为《青少年体育锻炼标准》。1990年国家体委颁布了《国家体育锻炼标准实施办法》。

2、广播操、工间操制度

1951年全国体总、教育部、卫生部等部委发出《关于推行广播体操活动的联合通知》。1954年1955年国家先后推出少年和儿童广播体操。到1989年国家已推行了7套成人广播体操、5套少年广播体操和7套儿童广播体操。

3、争创体育先进县制度

1985年国家体委制定了《体育先进县的标准和评选办法》

4、群众体育工作评定制度

5、社会体育指导员技术等级制度为了有效实施《全民健身计划》，国家体委1994年6月10日发布了《社会体育指导员技术等级制度