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自控力读后感(15篇)

自控力读后感1

这两天读了一本书叫做《自控力》，作者是斯坦福大学心理学教授

凯利·麦格尼格尔。这本书主要通过一些生活中的实例和专业性的实验，

为我们讲述了有关自控力的一些知识，对于我这个缺乏意志力和自控力

的人来说，获益匪浅。

书中讲述了许多生活中的有关自控力的实例，同时又对我们为什么

会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在

诱惑面前屈服。此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、

克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。

这本书中涉及许多心理学社会学实验，也包含一些有关意志力的挑

战，虽然我没有一一参与，但是通过对那些挑战的了解，也了解到自己

在自我控制方面有什么不足，让我知道我的问题在哪里，有助于我未来

在此书的指导下，能够学会有效的控制自己，拥有强大的意志力。

为了成功自控，你必须知道自己为何失败。意识到自己多容易失控，

并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷

阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识

到自己的意志力缺陷是人之常情。其实要想战胜自己，成为自控力强人，

主要原因还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意

志力所采取的方法。面对意志力挑战，如果我们能采取乐观的心态，放

松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而如果我们情绪低落，往往

我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应该坦然面对，

不应太自责。原谅自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。

拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得成功的保障。许许多

多的成功人士之所以能够取得成功，不仅仅是因为他们能力出众，主要

原因是他们从不轻言放弃。

通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的认识，学会

了如何运用科学的方法去提高意志力。我相信，只要我按照书中介绍的

方法去锻炼自己的意志力，我一定会取的很大进步，我也就会离成功更

近一步。

自控力读后感2

在《自控力》这本书中，美国作者凯利麦格尼格尔是斯坦福大学广

受赞誉的心理学专家，在本书中，作者讲述了许多有趣的行为现象以及

背后的原理。比如自控力像肌肉一样有极限；情绪低落为何会使人屈服

于诱惑；善行之后为何容易有恶行；意志力的传染性等。

这是一本帮助自己深刻了解自身行为的书籍，我们平时的许多行为

举动都可以在这里找到相应的原因，让我们可以明白自己缘何产生这样

的想法和举动。更重要的是，这背后的科学原理可以帮助我们规避不利

我们的行为。麦格尼格尔介绍了许多规避的方法，如当我们出于短视行

为作出行动时，我们可以让自己想象未来自己对此时举动的看法，从而

有力地规避短视行为带来的损失。我们也能在开篇就能得知意志力在脑

中的工作原理，识别冲动的自己和受控制的自己。

对于正在减肥，或正在戒烟戒酒这类的群体而言，书中告诉我们很

可能受到道德许可效应的影响作出许多不合理的举动来补偿自己在减

肥、戒烟戒酒上的进步。

对于从事营销工作的群体来说，书中所讲述的神经性营销学必定能

增进你对消费行为的理解；从事管理的朋友可以从延迟折扣上对激励的

时间控制有所启发；从个人结交朋友的.角度来说，书中告诉我们选择

结交益友于自己的重要性，因为意志力是会感染的，而且越亲近的人效

果越明显。

当然，本书也告诉了我们影响自控力的若干因素，比如压力、不规

律的睡眠、差劲的环境等。同时告诉我们如何去增强自身的自控能力成

为更好的自己，比如锻炼身体、充足的睡眠、阅读、听音乐、健康的人

际关系等。恐惧源于未知，很显然，这本书告诉了我们许多关于自身行

为未知的领域，我认为这是最大的收获。它帮助我们更好地理解自己、

认识自己，调节自己成为更加出色的自己。

自控力读后感3

前些日子，买了今年的畅销书，斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，

凯利·麦格尼格尔所著的《自控力》这本书，我虽然还没有读完，但我

实在是忍不住要给大家推荐一下这本书，真的是很棒的书！

半个月来，我惊奇的发现，我的变化在不自觉中慢慢的受到影响，

改变了自己多年头疼恶习。我原来好看电视，上网注意力不集中，老是

会耽搁事情，对了！我还有严重的拖延症……最近这几天我发现，这些

恶习的次数在慢慢的`减少，我也惊奇的发现，我居然也找到了主宰自

己生活的感觉。

这两天每当我，上网看电视时，我总能第一时间意识到，之前就不

会，有时候一看不停，就耽搁事情，然后就