大学体育与健康 教案 体适能11.docx

体适能I教案

项目

体适能

课次

11

上课时间

周次

11

教学内容

1、复习立定跳远

2、身体功能性训练（力量素质：男生上肢为主，女生腰腹为主）

3、800米/1000米跑考核

4、柔韧素质

教学目标

通过立定跳远练习，熟练掌握立定跳远动作方法。

通过上肢和腰腹练习，提高学生上肢力量和腰腹核心力量。

完成800米/1000米跑考核考核。

通过柔韧素质练习，提高学生柔韧素质。

培养学生积极向上、顽强拼搏良好品质。

部分

教学内容

时间(分)

组织教法和要求

运动量

准

备

部

分

课堂常规

1、由体育委员集合整队，清查学生人数，报告出勤率，师生问好。

2、宣布本次课的内容、任务、要求。

3、安排见习生做力所能及的活动，辅助老师完成教学任务。

二、准备活动

1、慢跑

2、动力性徒手操

①头部运动

②肩关节运动

③扩胸运动

④体侧运动

⑤腹背运动

⑥腰部运动

⑦膝关节运动

⑧弓步压腿、仆步压腿

⑨手腕、脚踝关节运动

5

5

5

组织图示：

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0

教法：讲解法。内容、任务安排循序渐进，要求学生认真学习，以最大的热忱感染学生。

要求：1、集合队伍迅速，做到快、静齐，精神饱满。

检查学生着装情况。

组织：绕400米田径场。

教法：集体练习法。

练习组数：2圈

要求：队伍整齐，学生保持一定间距，速度由慢到快。

组织图示:

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如图所示：成集合体操队形散开。

教法：口令示范，集体练习。

练习组数：2X2*8拍

要求：随节拍而动，动作幅度大，动作有力感。

小

小

小

基

本

部

分

复习立定跳远

立定跳远技术：

●准备动作

预摆时两脚距离与肩同宽上下肢动作协调配合，摆动手臂时一伸二屈降重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

●起跳腾空

两脚快速用力蹬地，脚蹬和手摆要协调，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空保证空中展体充分。

●落地缓冲

收腹举腿，把握好小腿向前伸的时机，屈膝落地缓冲，落地后往前不往后。

身体功能性训练（力量素质：（男生上肢为主，女生腰腹为主）

3、800米/1000米跑考核

4、柔韧素质

4.1横插

4.2竖叉

4.3坐姿分腿拉伸

4.4跨栏退拉伸

4.5站姿体前屈拉伸

20

15

15

20

组织图示:

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练习一、手臂预摆练习

练习二、收腹跳结合手臂摆臂练习

练习三、立定跳远练习

教法：讲解示范法、练习法、纠错法。

组织图示:

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练习一、小推车（男生）、仰卧起坐（女生）

组数：共3组。

教法：讲解示范法、练习法、纠错法。

组织：男女生分开进行测试，老师在终点计时并记录成绩。

教法：讲解法。

要求：分配好体能进行考试。

组织图示:

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教法：讲解示范法、集体练习法、纠错法。

中

中

大

小

结

束

部

分

1、放松

1.1静力拉伸练习

要点：把注意力集中在被拉长的肌肉上。

2、小结

3、师生再见，归还器材，下课。

5

组织图示：

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如图所示：成集合体操队形散开，根据老师示范动作进行静力拉伸练习。

教法：语言暗示法

要求：调整呼吸，全身心放松。

组织图示同上。

教法：1、肯定成绩

2、指出不足

3、提出希望

小

场

地

器

材

田径场、秒表1块

注意事项及

安全措施

注意事项

课前对上课场地及器材进行安全检查，排查存在安全隐患；检查学生着装情况，手环佩戴情况；

充分了解学生身体状况，如是否心脏病、哮喘、高血压等医学范畴不宜剧烈运动的病史；学生是否有发烧、流感或生病后处在康复期的情况；上课前、上课中、课程结束后全过程密切关注学生身体反应情况，如果学生有任何身体不适，请同学务必即时告知老师情况；

学生应高度重视，严肃认真充分做好准备阶段准备活动和结束阶段整理活动。

安全措施

在课堂练习中，明显感觉到身体不适的同学，应立即停止练习。若学生课堂中发生意外，立即采取急救措施，情况严重的立即拨打120送往附近医院救治，同时报备部门领导，联系所在学院辅导员及相关负责人，学院立即与学生家长联系实情告之学生家长。

急性伤处理，老体一楼制冰机制好冰块，如学生发生急性扭伤，先冰敷后送校医务