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双减背景下减轻学生压力心理健康主题班会教案

一、班会背景

国家为了切实提升学校育人水平，持续规范校外培训，有效

减轻义务教育阶段学生过重作业负担和校外培训负担，印发了

《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担

的意见》（简称“双减”）o从这开始，“双减成了街头巷尾

议论的主要话题，更变成了教师的工作指针。每位教师肩负起

“双减提质”的研究任务。

二、班会目标

1、正确认识自己所背负的压力，初步形成主动磨练自己的

意识。

2、树立自强进取的信念和信心，培养勇于承受压力的能力

和乐观积极的生活态度。

三、班会重难点

让学生初步形成主动磨练自己的意识，培养勇于承受压力的

能力。

四、主题阐释

现代社会迅速发展，作业压力、考试排名压力、升学压力、

家长期望、自我期望等各方面压力纷纷压到学生的心头,如何引

导学生正确对待压力，并培养自强不息的意志力成为现代学校德

育的一个重要的内容。

五、课前准备

根据儿歌《蜗牛与黄鹏鸟》的歌词内容改编为话剧，布置学

生课前排练。并提前将班会主题告知学生，要求学生对‘如何

对待压力”先做一定思考。

六、班会过程

（一）导入（通过埃及的一个古老的传说引入）

蜗牛到达金字塔顶，主观上是凭它永不停息的执着精神，客

观上应归功于它厚重的壳。正是这个看上去又笨又拙、有些负重

的壳，让小小蜗牛得以到达金字塔顶。在登顶过程中，蜗牛的壳

和鹰的翅膀起的是同样的作用。

不过生活中，大多数人只羡慕鹰的翅膀，很少在意蜗牛的壳。

就像我们羡慕别人能有某种天赋或特长而获得某些成就，却整天

埋怨我们身上要背负太沉重的“壳”一样。

（二）提出问题

那么我们身上背负的“壳到底是什么呢？学生讨论回答。

教师稍作归纳。这“壳能够搁下吗？（明确：人要生存就必然

担负着很多责任和压力。）

（三）讨论

我们要如何背着“壳前行呢？

观看学生话剧《蜗牛与黄鹏鸟》的表演，并要求学生根据话

剧中的一些启示去归纳出自己的答案。教师在学生发言后，用幻

灯片展现三个小故事，并要求学生在故事中得出启示：

故事一：

德国法兰克福的钳工汉斯季默，从小便迷上了音乐，他的心

中有一个始终不变的奋斗目标一一当音乐大师，即使买不起昂贵

的钢琴，但他能用钢板制作的模拟黑白键盘，练贝多芬的《命运

交响曲》时，竟把十指磨出了老茧。

后来，他用作曲挣来的稿费买了架“老爷”钢琴，有了钢琴

的他如虎添翼，并最后成为好莱坞电影音乐的主创人员。他作曲

时走火入魔，时常忘了与恋人的约会，惹得很多女孩“骂他是

“音乐白痴”、“神经病。

他不论走路或乘地铁，总忘不了在本子上记下即兴的乐句，

当作创作新曲的素材。有时他从梦中醒来，打着手电筒写曲子。

汉斯•季默在第67届奥斯卡颁奖大会上，以闻名于世的《狮子王》

荣获音乐奖。这天是他的37岁生日。

启示一：要能背着“壳”前行，首先要有明确的目标。

故事二：

美国伟大的励志成功大师拿破仑希尔曾讲过这样一个故事：

赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演

习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和

她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人。

她很难过地写信对父母说：“一心想回家……她的父亲给她

回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，

并改变了她的生活，这两行字是什么呢？

“两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看

到了星星。从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星,她观看

沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳。

她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，

又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了

一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从

自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。

启示二：要能背着“壳前行，其次要有积极的人生态度。

故事三：

一天某个农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞

尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦

地哀嚎着。无奈之下，农夫决定把枯井填上。

当泥沙落到驴子的背上时，驴子停止了哀叫，把背上的泥土