体育锻炼对高中生身心健康的影响 .pdfVIP

体育锻炼对高中生身心健康的影响

1.体育熬炼可以促进高中生智力进展。智力是指动物普遍性的

精神力量，是指人的理解、熟悉客观事物并且运用所拥有的阅历、学

问等解决一些问题的力量。智力是由观看力、思维力、留意力、记忆

力、想象力所组成的。一个人假如在大脑正常发育的状况下，聪慧不

聪慧和整个大脑的体积和重量并没有太大关系，但是和大脑物质结构

和技能状况关系比较大。当人们在从事体育熬炼的过程中，往往需要

人体在瞬间完成各种各样的动作，并且还需要肯定的质量要求。在这

种严格要求的状况下，大脑皮层所受到来自肌肉活动所产生的生物电

刺激越强，被动员起来的工作神经细胞越多，就会对提高大脑皮层的

细胞活动强度有很大关心，同时会加强大脑神经系统的功能。记忆力

是智力当中相对重要的一环。我们都盼望有一个良好的记忆力，而提

高记忆力最好的方法就是加强体育熬炼。体育熬炼对大脑功能的增添

起着很重要的作用。人体的.每个动作都经过大脑才智，常常从事体

育熬炼能够提高大脑皮层的强度、敏捷力和均衡力量、从而使大脑皮

层的分析和综合力量大大增添，这才是一个良好记忆力的基础。2.

体育熬炼可以促进人格的全面进展。体育熬炼不仅可以增添人体体质，

还可以磨炼人的性格，使人变得顽强乐观，豁达阳光。人们通过体育

熬炼可以学会掌握自己的动机和需要，从而使自己的性格更趋于成熟，

遗忘苦恼和苦痛，克服孤僻，扩大社会交往，协调人际关系，提高社

会适应力量。3.体育熬炼能够治愈心理疾病。在很多其他国家，体育

熬炼已经是一种被公认的心理治疗方法，对于治疗神经功能症和精神

第1页

分裂有一些特殊的作用。就如今来说，虽然一些心理疾病的缘由和体

育熬炼为什么会有利于心理疾病恢复的机制还不是很清晰，但是把体

育熬炼当作一种治疗心理疾病方法已经在国外流行开来。但是，假如

心理疾病想要被治愈，还需要在正确的引导下熬炼才可以。有人曾经

调查过用两种熬炼方式治疗严峻抑郁症患者，采纳了两种熬炼方式分

别测试，其中一种熬炼的方式是慢跑或者跑步这样简洁的放松熬炼，

另一种熬炼是打篮球、踢足球等体育熬炼结合的放松练习。结果显示，

慢跑组的患者经过治疗在身体感觉和心理状态方面有明显的好转。反

之，混合熬炼组的患者没有感觉到任何心理或者生理的改变。由此可

见，假如想要让体育熬炼在治疗中发挥作用，最重要的原则是选择适

当的运动形式。4.体育熬炼可以促进顽强的意志品质形成。优良的意

志品质对人的体育熬炼效果有着重大的意义，从事体育熬炼可以获得

优良顽强的意志品质。体育熬炼的特点是需要克服各种主观客观的困

难和障碍，体育熬炼是培育意志品质的手段。比方：通过挑战自己生

理极限的项目，有长跑、游泳、越野自行车等。可以熬炼坚韧的意志

品质；熬炼人们英勇的品质可以通过需要跨越和腾空等项目〔跨栏、

体操等〕；熬炼人们坚决的意志品质可以通过观看场上形势制定对策

而且需要协作默契的球类项目〔足球、篮球、排球等〕。5.体育熬炼

可以陶冶情操，保持健康的心态。体育熬炼可以很好地发挥人自身的

主动主动性、制造性，从而可以提高自己的信念，使自己的独特在和

谐的气氛当中获得主动的进展。现如今全民健身事业开展广泛，人民

群众的参加主动性也很高，这可以使人们清晰地了解自己的价值，对

第2页

生命的价值也有更深的熟悉，进而增添人们对生活的信念，坚决对生

活的信念，树立正确的三观。6.体育熬炼可以消退心理疲惫。疲惫是

一种综合性症状，不只是生理睬疲惫，心理也是会疲惫的。假如一个

人工作的时候工作心情消极、或者是超过自己的力量时，心理和生理

都会很快疲惫。这个时候，去参与一些体育熬炼，不仅可以分散心理

的消极心情，而且还可以保持肯定的运动量。因此，体育熬炼对神经

衰弱的治疗有很明显的作用。

二、体育熬炼的基本原则

体育熬炼的原则是体育熬炼客观规律的反映，也是参加者选择

熬炼内容、支配熬炼打算、运用熬炼方法必需遵循的基本准则。体育

熬炼方法虽然简洁好学，但是假如想要科学的支配熬炼、合理的支配

训练内容，避开受伤，就必需留意以下几项基本原则。1.循序渐进原

则。体育熬炼的循序渐进是指在进行体育熬炼的时候要根据由小到大、

由易到难的挨次渐渐进行。许多人在刚开头进行体育熬炼的时候热忱

很高，也很有爱好，活动量也会很大。但是在坚持了几天之后，可能

就会失去熬炼的热忱，可能就会消失种种不舒适的反应，比方肌肉酸

痛