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中学生心理压力形成原因、负面影响及舒缓对策

对现代中学生来说，压力是一个普遍的名词。几乎每个学生都会觉得有压

力，随着年级的持续升高，中考、高考的临近，这种压力也愈来愈大，而且随

着压力产生的种种问题也就成为困扰学生的最主要的心理问题。

一、中学生心理压力形成的原因分析

一种现象的产生，总是有其原因的。中学生的心理压力从何而来？分析起

来，其原因能够归纳为两方面，一是外在原因，一是个人原因。

（一）外在原因

增加，他上课时跟不上老师的速度，问题象滚雪球一样越来越多，每天开

夜车，学习效果却收效甚微。长期超负荷的压力，产生过度疲劳，患了神经衰

弱。

学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入中学后，学习负担加

重，表现为科目增加，对学生的自学水平要求增高。一些学生从一开始没有很

好的加以调整，以适合急转弯时期，感到压力很大。

2、来自同学的竞争压力。个案二：学生乙学习成绩很好，平时测验成绩总

名列前茅，但是它却十分担心别的同学超过他，于是整天一分一秒也不放松学

习。因为长期处于紧张状态，且时时害怕别人超越，焦虑过度，逐步地，思想

不能集中，不能正常思维，满脑子是问号：“有人超过自己怎么办？”久而久

之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生发展到无法坚持正常学习。

这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时就产生了严重的紧张情绪，焦

虑过度，影响正常的学习和生活。

3、来自考试的压力。个案三：学生丙平时上课注意听讲，学习成绩稳定，

但是一遇到重要考试时就非常紧张，考前吃不好睡不香，经常生病，考试时更

加紧张，拿到试卷便思维迟钝，平时得心应手的题目，一下子答不出来，大脑

一片空白。

考试是评定学生成绩的标准，直接关系到学生能否升入高一级学府继续学

习，关系到终身前途。所以大大小小的考试对学生产生督促作用的同时，也造

成了不小的压力，考试前和考试中，每个人都感到紧张，个别人出现过度焦虑

现象，记忆力下降，学习效率差。

4、来自家长的压力。个案四：学生丁在心理咨询中说到，我的家庭环境十

分优越，我有自己的房间，爸爸妈妈为我买了各种参考书，我的任务就是学

习，家务劳动从来不让我动手。因为怕影响我学习，爸爸妈妈很少看电视，平

时说话的声音压得低低的，很少听到他们的欢声笑语。可哪里知道，在这坟墓

般的宁静中，我背负了多少的心理压力，我怕考试，我怕自己成绩不好，对不

起父母。

家长为孩子创造条件是必要的，但做得过度只会让孩子感到压抑，适得其

反，增加无形的压力。

（二）个人原因

学业、考试等方面固然造成了很大的压力，但是同样的压力，个人所感受

到的压力水准却不同，这与个性特质相关。

1、自我概念差，自卑心理严重。自我概念差的人，自我肯定缺乏，因为他

的自我全靠别人来肯定，他的喜怒哀乐受制于别人对他的赞赏或贬损，喜欢和

别人比，遇到挫折常常自责，自己瞧不起自己，这样的人生活的非常痛苦，容

易有挫折感，导致心理压力产生。

2、个人成就目标要求过高。在正常情况下，成就目标是配合自己的水平和

环境条件来制定的，有达成的机会。但自我压力要求高的人，常常不切实际，

而且对事情的得失成败很在乎，得失心重，所以觉得压力很重。

二、压力负面影响的心理学分析

适度的压力能使人的情绪处于兴奋状态，活跃思维力，增加反应速度，对

人是有益的，产生正面效应。假如完全没有压力，身心处于一种松散和不紧张

的状态，个人潜力就无法发挥。不过压力过大，便会带来很多负面影响。

1、压力对个体情绪的负面影响。大多数的压力都会让人感到不舒服，会带

来不愉快的情绪，其中最主要的是焦虑和沮丧。焦虑中含有不安和忧虑的成

分，显示当事人在遇到压力后有些慌张，不知该怎样做，同时又希望找到新的

策略。过高的焦虑值，使学生效率降低。沮丧中含有失望，抑郁，甚至悲伤的

成分，当尚未找到应付的新途径，情绪产生陷入低潮的倾向，长期压抑得不到

释放，就容易引起各种心理疾病。

2、压力对个体认知的负面影响。当一个压力来源被个体认定为有威胁时，

认知智力方面的功能就会受到影响。比方，当考试时，老师站在一个学生旁边

看着他考试，就会对学生造成压力。假如学生认定这个压力对他构成了威胁，

他的注意力的焦点就会放在个人焦虑上面。而人的注意广度是有限的，对其他

问题的注意力就大大下降，记忆力随之下降，直觉范围缩小，思维也比较刻

板、固执、缺乏弹性，创造性思维功能更是明显下降。