电台老年人冬季养生.ppt

姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒将猪肚洗净，切成小块，加入生姜5片，肉桂3-5克，盐等调味品，隔水炖至猪肚软熟即可。第31页,共45页，星期六，2024年，5月预防心脑血管病寒冬是冠心病的发病高峰，这是因为人体受寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生心肌梗塞。冬季气温低，人体受寒冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，促进血栓形成，导致中风发生。[ImageInfo]www.wizdata.co.kr-Notetocustomers:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.Youmaynotextracttheimageforanyotheruse.第32页,共45页，星期六，2024年，5月

注意保暖，避免寒冷刺激每天量血压，充分掌握血压状况合理用药，切不可随意停药出现四肢麻木、头晕、头痛、无力、胸闷、心悸等初期症状及时就医。自身保健老人过冬五预防第33页,共45页，星期六，2024年，5月人体降压第一穴：太冲BP140/90mmhg一天中血压的变化：早晨8-10点，下午4-6点是高峰期，凌晨1-3点是低谷期。控制三大因素，血压平稳有保障：1、低盐饮食一天6g盐，一个半啤酒瓶盖的量。2、调整情绪3、保证睡眠。中医认为高血压是肝阳上亢所致，每天按摩太冲穴2-3次，每次100下，感觉微微的酸痛为度，对调节血压很有帮助。第34页,共45页，星期六，2024年，5月在足背，第1、2跖骨结合部的前方凹陷处。疏理肝气，调节情绪。第35页,共45页，星期六，2024年，5月风池穴点按风池穴，可疏通头部至颈部的经络，让气血顺畅运送到头面部。位于项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。第36页,共45页，星期六，2024年，5月天天带着的“救心丸”！如果你在外旅游或是在家发生心绞痛而身边又无硝酸甘油或速效救心丸等的急救药时，救护车又不能立刻到你面前时，你该怎么办呢？不要慌，咱们人身上至少有三颗神奇的速效救心丸！第37页,共45页，星期六，2024年，5月救心丸1号：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间，左右各一。压内关：一手拇指指腹紧按另一手内关，先向下按，再做向心性按压，两手交替进行，平时可按住穴位，左右旋转各10次，然后紧压1min。第38页,共45页，星期六，2024年，5月救心丸2号：极泉穴腋窝定点，腋动脉搏动处。按极泉：用右手食指指腹按压左侧腋窝下极泉穴，左右手交替按摩，力度适中，每次5min，至感到麻木为宜。可宁心安神，解郁止惊，有效缓解心绞痛。第39页,共45页，星期六，2024年，5月救心丸3号：至阳穴在与肩胛下角平齐的后正中线上（T7棘突下）。第40页,共45页，星期六，2024年，5月至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。点按的窍门：1、从下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬币边缘去按。3、力量要足，用力要持续，点按1-2min，疼痛可缓解，更可以为抢救争取时间。有冠心病的朋友，如果有人帮忙，每天按揉至阳穴5-10min，可以达到预防心绞痛发作的效果。第41页,共45页，星期六，2024年，5月及时添加衣服尽量不接触冷水，防止手足受冻避免处在寒冷潮湿的环境中补充钙剂多摄取维生素体重超重者，则应减重注意保暖冬季寒冷的天气会给关节炎患者带来不少麻烦，关节炎患者该怎么顺利度过冬季呢?坚持运动适当锻炼饮食调养避免长期卧床-关节会退化不要刻意爬楼、练下蹲进行简单的日常活动关节炎患者巧过冬第42页,共45页，星期六，2024年，5月艾灸、泡脚帮忙来散寒灸法正是应用其温热刺激，起到温经通痹的作用。第43页,共45页，星期六，2024年，5月脚是人体中离心脏最远的部位，血液供应较少，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行更易发生障碍，脚上脂肪薄，保暖能力差，对寒冷更敏感。泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而预防寒邪侵袭。注意事项1、用桶泡到小腿，以排出寒气。2、泡到全身微微出汗，喝一杯温开水，以补充水分。3、可加入温经散寒、通经活络的中药，如艾叶、红花、伸筋草、透骨草、川乌、草乌等