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拖延症目标管理演讲人：日期：
目录CONTENTS拖延症现象与影响目标管理在拖延症中应用提高自我认知与培养自律性时间管理技巧在克服拖延中应用寻求外部支持与建立良好环境持续改进与总结经验教训
01拖延症现象与影响
拖延症是一种自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延症在日常生活中表现为对各种任务的推迟，如工作、学习、生活等。患者常常难以开始或完成一项任务，即使这项任务非常重要。拖延症定义及表现形式表现形式拖延症定义
产生原因心理机制产生原因与心理机制拖延症的心理机制涉及认知、情感和行为三个方面。患者往往对任务存在认知偏差，低估任务难度和时间需求；在情
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