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高中升旗仪式：预防疾病健康过冬参考发言稿
???尊敬的各位教师、同学们：
???大家好！
???今天我演讲的标题是《预防疾病健康过冬》。
???今天是冬至的第四天，数九寒冬已经拉开序幕。吼叫的西北风，飞扬的尘土，弥漫的烟屑，再加上久未下雪，空气异常枯燥、混浊。本来，冬天确实是空气污染的顶峰期，也是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的高发期，因而积极预防尤为重要。
???据我班同学调查，许多同学由于御寒措施不当或抵抗力不强而引起发了感冒、咳嗽的病症，而且数量在不断增加。
???在现代高科技下，感冒咳嗽尽管不是什么大病，但会给我们的学习、生活带来诸多烦扰。为此向同学们提出以下几点建议：
???1、保持教室和宿舍内空气新鲜。天气严寒，许多同学不愿开窗通风，造成室内空气污浊，空气中的病原微生物含量增多，极易侵入人体呼吸道造成感染。尤其是教室里人员密度大，开窗通风关于降低呼吸道感染是极为重要的。
???2、穿着要适量。冬季，同学们往往穿得非常多非常厚，当然便于保暖，但是，我们在重重包裹之下，既活动遭到了限制，又不利于散热，还会导致上火等不舒适现象发生。因而我们穿着不宜过厚，要留意室内外温差，依照气温变化及时增减衣服。
???3、坚持户外运动。户外运动和冷空气的刺激能加强我们呼吸道的抗病才能，因而同学们要积极参加早操，课间操。体育课的定量锻炼，既舒张筋骨，又加强体质，更锻炼意志。
???4、合理饮食。饮食不合理，营养不平衡，身体的抵抗力自然会大幅下降。俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。又说：粮是铁，饭是钢。足见吃饭之重要。我们不紧要依食按顿吃，还要不挑食，不厌食，不只青睐本人顺口的食物，杂食广吃，以求营养平衡，而不是醉心于速食，便食之中，贪一时口愉与方便，损害了身体的平衡开展。
???5、适当休息。医学实践证明，当睡眠减少，劳累过度时，严寒刺激极易降低人体的抵抗才能，细菌病毒就会趁虚而入，导致疾病发生。尤其是感冒后再不留意休息，病原体就会侵入身体其他部位，引发一系列的病症。刻苦学习当然重要，但适当休息也不可或缺。坚持午休和正常晚休，才能劳逸结合，健康开展，全方位提高。
???最后，请同学们积极预防，愉快过冬，以良好的体魄投入到学习、生活中，收获本人精彩而充实的人生。
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