初三主题班会缓解学习压力.pptVIP

*换位思考，是设身处地为他人着想，即想人所想，理解至上的一种处理人际关系的思考方式。人与人之间要互相理解，信任，并且要学会换位思考，这是人与人之间交往的基础：互相宽容、理解，多去站在别人的角度上思考。师与生换位1现阶段初中生存在的主要心理问题：2压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。3厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。4人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）5人格障碍。缓解压力心理小测试不要盯着不动，用很正常的眼神去看图片与你的受压力程度有关如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。对现代的学生来说，学习压力是一个很普遍现象，几乎每位学生都会觉得有学习压力。大家聊一聊，你们在学习或生活上存在一些什么压力？如何缓解压力呢？不要把目标定得高于自己能力所及。有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。

养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣所带来的乐趣。青少年宽松情绪法1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。2.拥有一两个知心朋友。3.犯错误后可别过度内疚。

4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5.不必事事、时时进行自我责备。

6.有委屈不妨向知心人诉说一番。

7.常对自己提醒：该放松放松了。

8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。

9.对一些琐细小事不妨任其自然。

心理学家推荐:01不要怠慢至爱亲朋。02学会“理智”地待人接物。03把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。04实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。05在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。06常常看相册，重温温馨时光。07常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。08每晚都应洗个温水澡。09卧室里常常摆放有鲜花。01欣赏最爱听的音乐。02去公园或花园走走。03回忆一下一生中最感幸福的经历。04结伴郊游。05邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。06作5分钟的遐想。07培养1－2种新的嗜好。数字游戏

游戏规则：老师随便指定几个数字，如2、4、7、9，要求学生们铭记在心，之后从第一个学生开始依次从1往后报数，但是不能报到2、4、7、9这四个数（如果是两位数，个位不能是这4个数），不幸中奖的同学要接受惩罚。惩罚方式有3种，真心话、大冒险和才艺表演。*********************