《武术2（拳操）》课程教学大纲.docx

【武术拳操2】

【Wushu2】

一、基本信息

课程代码：【2100082】

课程学分：【1学分】

面向专业：【全校本、专科各专业】

课程性质：【通识教育必修课】

开课院系：体育教学部

使用教材：【林恬主编.《新编高校体育与健康教程》.上海交通大学出版社，2016年版】

参考书目：【翁荔等主编.《中医药院校体育与健康教程》.北京体育大学出版社，2008年版】

【全国中医药院校传统保健体育教研会组编.《中医药院校体育与健康统编教程》.北京体育大学出版社，2015年版】

【中华人民共和国教育部、国家体育总局、《国家学生体质健康标准解读》编委会编著.《国家学生体质健康标准解读》.人民教育出版社，2007年版】

课程网站网址：/2961/list.htm

二、课程简介

武术拳操是顺应上海市学生阳光体育大联赛的要求创编而成，本套武术拳操选取简单而实用的武术技法，并着重突出武术的技击性。有教程的实用价值，满足大学生对武术锻炼的要求。使学生了解武术和中医养生功法的概念、特点、作用，掌握武术和中医养生功法的基本技术，形成自觉锻炼习惯，将其作为终身体育项目奠定基础；了解武术的历史、武术的文化内涵、武术的最新发展趋势，初步掌握武术套路裁判知识，提高学生的武术鉴赏能力；根据学生的身体条件和个性差异，结合武术拳操的特点，着重发展速度、力量、灵敏、柔韧等身体素质，提高学生的身心健康意识；培养学生的武德，培养学生机智、勇敢、果断、顽强等意志品质和勇于拚搏的进取精神。

三、选课建议

本课程为体育必修课自选项目课程，适合全校本、专科各专业学生。如有伤、残、病及身体异常、特型等特殊原因不能参加正常体育活动的学生，应提出申请，改上以指导康复、保健为主的体育保健班课程。

四、课程目标/课程预期学习成果

序号

课程预期

学习成果

课程目标

（细化的预期学习成果）

教与学方式

评价方式

1

LO211

能根据需要自己制定课外运动（跑步）计划，确定练习时间与强度等。

课堂讲授、示范、模拟练习，学生课外练习

“运动世界校园”APP完成评价

2

L0311

掌握武术的运动技能，提高全面身体素质和比赛能力，为终身体育打下良好基础

课堂讲授、示范，学生练习，模拟比赛

武术拳操套路完成评价

3

L0411

遵守课堂纪律，遵守竞赛规则，具备守法意识。

宣布课堂纪律，讲授运动规则，课堂练习

考勤、检查着装、课堂练习评价

4

LO414

全面提高身体素质和身心健康，能承受学习和生活中的压力。

课堂讲授，学生练习，模拟测试

男子1000米女子800米跑步评价

五、课程内容

（一）理论部分（2学时）

1、导言

（1）、课程介绍、评价方法、基本要求、课外练习、注意事项；

（2）、武术的概念，武术拳操学习的要点和难点。

2、理论知识

（1）、武术的发展简史。

（2）、武术和中医养生功法的特点，内容，作用。

（3）、观看武术拳操的视频。

（4）、武术简易裁判法。

（5）、体育基础理论知识。

基本要求：了解武术和中医养生功法的概况，掌握武术和中医养生功法的运动特点和锻炼方法，掌握武术比赛简易裁判法。

教学难点：中医养生功法运动的功理和作用。

（二）实践部分（30学时）

1、武术基本功（2学时）

（1）、学习手型、步型、手法、步法

（2）、学习武术四种腿法（正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿）

基本要求：掌握基本手型、手法、步型、步法、腿法，提高腰部和腿部的柔韧性。

教学难点：练习中对完成动作的规范动作程度。

2、基本动作（2学时）

（1）、拳操手、眼配合

（2)、身法、步法配合

基本要求：掌握马步冲拳，并步砸拳，马步架打等动作技术，通过练习提高动作规格和手，眼，身法，步的紧密配合，为练习套路打下良好的基础。

教学难点：武术精气神的要求，以及手眼身法步的配合。

3、武术：武术拳操（16学时）

一、起势二、并步砸拳三、马步冲拳四、跪步冲拳

五、右单拍脚六、右弓步冲拳七、并步抄拳八、马步架打

九、左单拍脚十、左弓步冲拳十一、并步抄拳十二、马步架打

十三、左弓步切掌十四、并步左搬拳十五、进步右崩拳十六、勾踢抄拳

十七、马步左盘肘十八、右弓步切掌十九、并步右搬拳二十、进步左崩拳

二十一、勾踢抄拳二十二、马步右盘肘二十三、左弓步插掌二十四、右盖步冲拳

二十五、马步按掌二十六、右弓步插掌二十七、左盖步冲拳二十八、马步按掌

二十九、震脚栽拳三十、马步劈拳三十一、弓步贯拳