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8周不同运动干预方式对肥胖学生（10-12岁）体成分及身体素质

的影响研究

中文摘要

肥胖不但会导致学生患上诸如高血压和冠心病之类的慢性非传染病的危险，还会导

致学生对自己身体不满意、情绪低落、饮食不规律、过度控制体重、破坏其社会关系、

降低其生活质量。在我国，中小学生中存在着较高的肥胖率，并伴随有较高的血压、胰

岛素抵抗，以及血脂异常等一系列问题。学生肥胖具有与成人不同的健康风险，是成人

后心血管、代谢类疾病发生的主要诱因。由于青少年儿童的超重和肥胖将会是一个非常

严重的社会问题，因此，迫切需要在“健康中国”的大背景下，开展儿童青少年肥胖的

相关研究和防治工作。

HIIT8

研究目的：采用运动干预和有氧运动干预的方法，干预的时限为周，探索

适合于肥胖学生的锻炼方法，揭示HIIT运动干预对10-12岁肥胖学生体成分及身体素

质的影响，为高强度间歇性训练应用于肥胖学生减脂和进入校园等相关领域提供理论的

支撑和实践基础。

研究方法：本研究将多种方法结合起来展开了研究，具体内容有：文献资料法、实

验法、数理统计法等，以西温庄中学校40名10-12岁肥胖学生作为实验对象。将这40

HIIT2020

名肥胖学生采用随机分组的办法分为两组，其中组人，有氧运动组人，在

保证其他实验变量因素相同的情况下，HIIT组对象接受了8个星期的HIIT运动干预，

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而有氧运动组对象接受了个星期的有氧训练，每周次，一次到分钟。在实验

前和实验后测试肥胖学生的体成分和身体素质。

研究结果：

1、HIIT运动干预方式在降低肥胖儿童BMI、体重、去脂肪体重和提高身高方面和

采用有氧运动干预方式效果差异不大；而对肥胖学生的体脂百分数及脂肪含量的影响方

面，则要好于对照组的有氧运动干预。

2HIIT

、运动干预方式在提高肥胖学生速度素质、肌肉力量与耐力素质和心肺耐力

素质方面的效果比采用有氧运动干预方式有更加显著的效果，而对于柔韧素质，两种运

动干预方式没有差异。

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研究结论：

1、8周两种运动干预方法对10-12岁的肥胖学生BMI指数的降低作用都比较明显。

HIIT运动干预在降低10-12岁肥胖学生的脂肪百分比和脂肪量方面效果更加明显，说明

HIIT运动干预的减肥效果更好。

2、8周两种运动方式对10-12岁肥胖学生的身体素质均有改善。HIIT运动干预对

提高10-12岁肥胖学生的速度素质、肌肉力量与耐力素质和心肺耐力素质方面的效果要

明显好于有氧运动干预。

建议：

1、在进行运动干预试验的时候，要对每一名学员进行全面的监视，并且要根据学

员的不同情况，及时地调整受试者的运动负荷，以保证在训练中能够得到有效的持续，

避免在运动干预试验中出现肌肉扭伤和应力性损伤，保证训练的安全。

2、运动对肥胖学生体成分及身体素质的影响存在一定的时间积累效应，短期的运

动干预达不到减脂的最大效果，在以后的研究中可以进行更长时间的运动干预探究其对

肥胖学生体成分及身体素质的影响，来获取更为准确的实验数据。

3、HIIT运动在减脂方面效果要好于有氧运动，同时采用跳绳作为运动手段的HIIT

运动干预具有依从性好、趣味性高的特点，可以使肥胖学生在参与运动的同时掌握一项

体育运动。因此建议在学校体育教学过程中，引进以跳绳为运动手段的HIIT，既可以当

作体育活动中的兴趣锻炼，又可以当作体育课后的身体锻炼。

关键词：HIIT；肥胖；学生；体成分；身体素质

II

Studyontheinfluenceofdifferentexerciseinterventionso