养生文化讲座：冬季养生.ppt

冬季养生

健康的定义“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往完美状态，以及良好的品德，即最新的四维健康”。世界卫生组织我国亚健康人群比例健康亚健康疾病15%70%15%不断攀升亚健康的发展趋势养生保健任其发展亚健康疾病健康*健康状况与年龄关系图健康状况女性男性数据来源：《黄帝内经》28岁32岁最佳状态生活习惯遗传因素医疗条件生活环境自然环境影响健康的五大因素数据来源于世界卫生组织身体健康药物药膳食疗形体锻炼环境养生起居养生针灸推拿按摩气功武术情志养生借鉴古人的方法健康水平提升健康生活方式优质健康产品现代人的养生方程式冬季如何养生？思考冬季养生寒冷干燥风大活血通脉调理脾胃滋阴润燥气候特点健康隐患养生方法心脑血管呼吸道胃肠吸道冬季饮食调理温热御寒食品为主，辅以养阴之品。多吃温补食物：狗肉、牛肉、羊肉、韭菜、香菜、胡椒、花椒、葱姜蒜、红糖、糯米、松子、香菇、核桃、大枣适当配合滋阴食物：莲藕、淮山药、白萝卜、梨、莲子、芝麻等，有助养阴生津，防止温热太过。冬季起居调理养护阳气:早睡晚起、待日出后再起床，增添衣物、防寒保暖防细菌滋生:忌蒙头大睡，勤开窗通风冬