养生文化讲座：夏季养生.ppt

夏季养生

——养生文化巡讲健康的定义“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往完美状态，以及良好的品德，即最新的四维健康”。世界卫生组织我国亚健康人群比例健康亚健康疾病15%70%15%不断攀升亚健康的发展趋势养生保健任其发展亚健康疾病健康*健康状况与年龄关系图健康状况女性男性数据来源：《黄帝内经》28岁32岁最佳状态生活习惯遗传因素医疗条件生活环境自然环境影响健康的五大因素数据来源于世界卫生组织身体健康药物药膳食疗形体锻炼环境养生起居养生针灸推拿按摩气功武术情志养生借鉴古人的方法健康水平提升健康生活方式优质健康产品现代人的养生方程式夏季如何养生？思考夏季养生气候特点健康隐患养生方法气温高日照强降水多湿气重易中暑心肺问题胃肠道盛夏防暑热长夏防湿邪兼顾养阳气夏季饮食调理清热少油，清热解暑，清热祛湿，减少耗伤。多吃清热解暑食物，如苦瓜、丝瓜、杨梅、乌梅、李等。多吃清热祛湿食物，如冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁、土茯苓等。少吃苦味、冰冻食物，防止耗伤心气和损伤脾胃。夏季起居调理晚睡早起，配合适当午休，顺应阳气的充盈与盛实，勿过度乘凉，防止空调病，以免损伤阳气。家居安静通风，外出防晒防中暑。