养生文化讲座：秋季养生.ppt

秋季养生

健康的定义“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、精神和交往完美状态，以及良好的品德，即最新的四维健康”。世界卫生组织我国亚健康人群比例健康亚健康疾病15%70%15%不断攀升亚健康的发展趋势养生保健任其发展亚健康疾病健康*健康状况与年龄关系图健康状况女性男性数据来源：《黄帝内经》28岁32岁最佳状态生活习惯遗传因素医疗条件生活环境自然环境影响健康的五大因素数据来源于世界卫生组织身体健康药物药膳食疗形体锻炼环境养生起居养生针灸推拿按摩气功武术情志养生借鉴古人的方法健康水平提升健康生活方式优质健康产品现代人的养生方程式秋季如何养生？思考秋季养生初秋温燥深秋凉澡益气养阴滋阴润燥气候特点健康隐患养生方法胃肠道肺燥秋季饮食调理清淡甘润为主，少吃辛辣食品。多喝水、汤、粥。多吃滋阴润燥食物：莲藕、雪梨、马蹄、蜂蜜、百合、无花果、白茅根、甘蔗。增加酸性食物：苹果、橘子、山楂、猕猴桃，有助生津。秋季起居调理早睡早起，顺应昼渐短