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2024年心理健康小测试八题
测试开始
1、当你一个人待在陌生的房间，你会感到恐惧和压抑吗?
a.经常(+1)
b.偶尔(+2)
c.从不会(+3)
2、你晚上总是很久才能入睡，或早上总是很早就醒了。
a.经常(+1)
b.偶尔(+2)
c.从不会(+3)
3、你总是害怕弄脏别的东西，或害怕别的东西弄脏你。
a.经常(+1)
b.偶尔(+2)
c.从不会(+3)
4、每次出门后，你总是担心门没锁或者煤气没关，然后
会回去检查。
a.经常(+1)
b.偶尔(+2)
c.从不会(+3)
5、你总是觉得自己的能力比别人高?
a.经常(+1)
b.偶尔(+2)
c.从不会(+3)
6、你的感觉比较灵敏，经常能感知到一些别人无法察觉
的东西。
a.非常灵敏(+1)
b.一般灵敏(+2)
c.一点都不灵敏(+3)
7、你的家庭生活和谐吗?
a.一点都不和谐(+1)
b.偶尔不和谐(+2)
c.非常和谐(+3)
8、你曾经有过自杀的念头。
a.经常(+1)
b.偶尔(+2)
c.从不会(+3)
结果分析
17-24分
你没有什么心理障碍。你的心理比较健康，要继续保持乐
观积极的态度哦!
9-16分
你有轻微的心理障碍。可能是因为最近发生的一些事件影响了你
的情绪，你需要注意的是不要让这种负面情绪恶化，及时恢复过来。
1-8分
你心理障碍较严重。你的压力很大，经常处于神经紧张的
状态，平时应该注意自己的心理健康了，你需要的是让自己放
松下来，调整好情绪。
如何克服心理障碍
方案一：心理健康处方
难得糊涂法：在一些非原则性问题上糊涂一下，以恬淡平和的
心境对待各种紧张事件。
幽默人生法：当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默
来化解困境，维持心态平衡，使沉重的心境变得豁达、开朗。
宣泄积郁法：宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁
时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以去旅行
来改变心境。
音乐冥想法：当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试
着去做一次音乐按摩，给紧张的心弦放松一下。
方案二：心理疏导
个体的应激反应随着时过境迁，应使之淡化、消除。切勿反复记
忆、自怨倒霉，从而使应激持续下去。当事者如不能做到这一点，则
应求助专业的精神心理疾病医生，以得到医学上的有效帮助。
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