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中医养生保健知识讲座中医养生保健方法3篇

中医养生保健知识讲座中医养生保健方法3篇

第1篇:中医养生保健知识讲座中医养生保健方法

中医保健养生知识

每个人都想健康地活着，我想问一个问题：人的寿命最高应该有

多大?最低应该有多大?有的人说：最高是150岁，最低120岁。其

实不对，人的生长周期是2025年，寿命是生长期的57倍，那么，

人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁。随着生活水平的

不断提高，百岁老人越来越多。人活百岁不是梦了。人活到百岁并不

难，就看你想不想活那么大了。谁不想活那么大呀，关键是怎么活?

拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢?健康来自于

日常生活的四个方面，即健康的四大基石：第一，平和的心态;第

二，均衡的营养;第三，适量的运动;第四，充足的睡眠。第四条通常

宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢?中医认为

睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百

姓中流传一句话：天天失眠，少活十年。

我们知道，命是人生一切的根源，万病由命生，疾病无大小。没

有命了，人生所有的一切都是浮云。如果命都没了，什么健康、家

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庭、爱情、金钱、财富、房产、面子、脾气、成功等等都是无稽之

谈;没有命了，一个人连治病、吃药、做手术、住医院的权利就没有

了;没有命了，心脑血管疾病、糖尿病、癌症、尿毒症、白血病等等

也就没有了。所以，养命比治病更重要，命来管人，人来养命，你不

养命，命不管你，你的所有金钱、万贯家产、儿孙满堂都是命挣来

的，钱投资在命上更值钱，千万别等病倒了再后悔，好好知天命吧!

春季中医养生保健常识

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下

降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍

受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季

宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选

用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛

大热之品，防止助热生火。

3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动

则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿

的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运

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动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在

神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、

抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季中医养生保健原则

一、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于

养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补

适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、

核桃等。

什么是清补呢，其实，清补就是指选择一些偏凉性的食物，比如

百合、梨、藕、荠菜等之类的。

二、养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可

选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多

脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食

物以增加疗效。

三、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气

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亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、

枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲

子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

四、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-

500克;或用香蕉