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曼陀罗记忆如何训练
曼陀罗记忆法训练环节
(1)保持腹式呼吸;
(2)集中注意力;
(3)尽量减少眨眼次数;
(4)持续盯视图片,当图片变为仅有轮廓的图案时,继续盯视眼中形
成的残像,残像保持的时间越长越好;
(5)残像消失后,尽量回想原像,并复原图形中丧失的颜色。
曼陀罗记忆法训练操作方法
(1)请连续盯着曼陀罗图。
(2)看5秒后闭眼5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时
间地停留在眼前.睁开眼后,看图反面的黑白曼陀罗图像,并将它颜色回
忆出来。
(3)训练的关键是要持续不断,至少要用3个月。
曼陀罗记忆法应用
1、准备好黄卡,将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只
眼睛的视野中,要注意的是,卡片与眼睛的距离为30厘米。
2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上,此时尽量
不要眨眼睛。
3、闭上眼睛,注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移
开,并迅速将视线放在事先准备好的白纸上,继续注视残像。
4、残像练习熟练后,让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到
自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。
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曼陀罗记忆法训练步骤
第一步：调整坐姿
第二步：做深呼吸
第三步：冥想
第四步：凝视卡片。保持放松,连续盯着曼陀罗卡片看5秒后,闭眼
5秒,同时暗示自己在闭眼睛时让图像尽可能长时间地停留在眼前。
第五步：回忆卡片。睁开眼后,看卡片反面的黑白曼陀罗图像,并
将它颜色回忆出来。
曼陀罗记忆法概念
曼陀罗卡片是用红、黄、绿、蓝四色绘成的上下左右对称的图形,
凝视它能够激活右脑、培养右脑想象力。连续每日训练,就会逐渐翻开
右脑额叶一直未加以利用的能力回路。曼陀罗的训练分为残像训练和原
像训练两个阶段,通过练习将残像维持可以翻开右脑的形象回忆想象功
能。练熟后再进行原像的颜色回忆,可以翻开右脑的颜色回忆想象功能,
可以翻开右脑的想象、记忆功能。
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