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收获身心幸福的必要途径

我们希望自身拥有幸福的生活，但生活的幸福

往往都是建立在健康的身体之上，缠绵病榻的人很

少能够体会到生命的美好之处，因为生活给予了他

们太多艰难和折磨。身为一个健康的人，我们该怎

样颐养自身的幸福呢?这就需要我们自身掌握养生

的密码。

健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类

的发展，社会的革新，文化的更新，生活方式的改

变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健

康呢?1948年世界卫生组织明确规定：健康不只

是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身

心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健

康是人的健康不可分割的重要局部。怎样坚持健康

的身心呢?以下几点建议供你参考：

凡事宽以待人

一本心灵读本的书指出：付出，让你更健康。

在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端

倪，竞争已达到了白热化的地步。明确目标，追求

人生胜利，纵然是获得健康的要素，但伸出援助之

手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、健康、

快乐的“添加剂”。

华德先生是美国最大通讯公司的广告和公共关

系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假

释犯”当义工，为儿童之家募款，还捐出了14加仑

的血液给州立血库，这一切令华德先生觉得：“我是

个快乐的家伙!”他健康空虚的人生说明了“宽以待

人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们

知道，心胸宽大的人较快乐。

圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大

量，无私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵

的回赠：那就是我们助人时所引发的爱和感谢。爱

和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔斯博士

说，假如我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过

冬一样，我们也能平安稳妥地度过逆境，这些感觉

在一切都不顺利时，提醒我们自身有良好的前景，

而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。

我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱

屋和乌”;“老吾老以和人之老，幼吾幼以和人之幼”;

“助人为乐”等等。关心他人是一种令人称道的美

德，你从关心他人之中感受到自身并不孤单，自身

被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多

的快乐，你的身心也就越加健康。

养成良好的生活习惯

我国上古时代的奇书《黄帝内经》上说：“上古

之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，

起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天

年，度百岁乃去”。这里特别强调了饮食有节，起居

有常，要求人们养成良好的生活习惯。良好生活习

惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低

估!可是在实际生活中，有些同学对此却不以为然，

他们无论是生活、娱乐、休息和学习都缺乏一种规

律性，经常是心血来潮，忘乎所以，凡事都好走极

端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、

跳舞，平时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身

体健康是有严重危害的。

早在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣

至师”孔子就认识到了不良生活习惯对人健康的危

害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之也。夫

寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思

是说，人有三种死亡是不正常的，它不是上天的布

置，而是不良生活习惯造成的。即：不能够按时睡

眠，按时起床;不节制饮食，乱吃乱喝;无限制的游

乐或劳逸过度;久而久之，疾病就会侵袭人身，而致

人于死地。

现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物

钟的严格控制之下有节制地进行运转的。假如顺从

它、遵循它，它就会使你容颜焕发，活力显现;假如

不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜

枯，生命昏暗甚至死亡。老子倡议“道法自然”，只

有遵从自然规律，就能坚持身体健康。为此，我们

要在饮食，起居、学习、工作以和各种生活制度方

面养成一种定时、定量的规律性，并坚持始终。这

样才干在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而

保证身体各种生理功能发挥最佳效应。

要有合理的营养构成

青少年正处于长身体的重要阶段，对各类营养

物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体

活动量大，新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体

育锻炼都需要消耗较多的热量，因此，基本需热量

高;另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原

料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋

白质、