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排除体内毒素的方法有哪些

排毒养颜越来越受广大女性的青睐了,排除体内的毒素，整

个人看起来也容光焕发，下面是的排除体内毒素的方法,欢迎阅

读。

排除体内毒素的方法

1、泻火通便排毒法:是最直接、最有效的人体排毒法。用

于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒,头痛、牙痛、咽喉肿痛,易感

冒之人。

代表方药:为防风通圣丸。由于功效全面,既可治病,也可保

健，故俗语有云有病没病,防风通圣。

生活中保持大便通畅,多吃蔬菜水果,少吃辛辣食物。

2、利尿祛湿排毒法：平素喜食厚味,易生湿化浊，水湿内

停,痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿,头晕目眩，身重懒动,

小便不利等。

代表方:为泽泻汤（泽泻、白术)。古书中有记载神农尝百

草,一日遇七十二毒，得茶而解之。由此看来，除茶本身有解毒

作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

食疗以多饮水，每天不能少于２000毫升，多食含水量多

的食物,如：冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。

3、发汗排毒法:早在夏、商、周时代，我们的先人就有了

沐、浴，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温

泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，

通过发汗来排毒。

《内经》、《难经》已有内病外治之法，也提出过开鬼门

的发汗排毒邪的思路。

4、饮食排毒法：现代中医认为,有目的地多吃一些具有解

毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆

可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气，味道甜柔且

具润肠、解毒、止痛等功能。

果菜汁(鲜水果汁和鲜疏菜汁）进入人体可使血液呈碱性，

从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

排毒食物

1、洋葱

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫,

和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益，因此有助于排毒。

煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多

种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

２、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血

液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁,可加一点蜂蜜调味直接

饮用，也可以小火加温,加一点糖，趁温热时喝。

3、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,

容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有

清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

4、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便,利于

减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉

拌、腌渍的方式食用。

5、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动,有助排

便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口

甜美。

6、芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排

除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料

理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。

7、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积,避免肥胖，而且

增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切

小块，一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效

果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除

便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用，有效减肥。

快步走助排毒

其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液

循环，促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好

的办法的就是每天坚持快走４5分钟，15分钟拉伸运动，能够有

效让你的身体排出毒素，起到减脂效果。

暴食排毒从早上第一杯开始

前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够。早

上起来用奇异果、cｈｉa种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，

丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。

早餐要排毒