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英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》
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打响“保胃”攻坚战教你如何吃
生活步调紧凑、被工作压得喘不过气的人们，饮食不规律触动敏感
的消化系统神经，引来扰人的胃病，成了体内不定时炸弹，一再发
作。
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饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该
慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复元气。肠胃不好时饮食以温
和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为
佳。此外，针对各种不适症状，遵守不同的饮食宜忌，可加速胃部
复原。b5E2RGbCAP
胃发炎、胃溃疡避免刺激性食物
原因：很多，包括长期压力过大引起自律神经亢进，导致胃酸
增加而形成慢性胃疾，或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃
疡等。p1EanqFDPw
症状：上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、嗝气、厌食和体重
减轻等症状，急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕
吐，必须尽快就医。治疗对策：DXDiTa9E3d
在医生指示下禁食，再循序渐进恢复饮食。
平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物。
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英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》
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避免粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈
合。空腹时不要喝可乐等碳酸饮料。
急性胃炎患者由于反复病发和出血症状，容易出现缺铁性贫血，
因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物，例如柳
橙、柠檬等，以促进铁质吸收。RTCrpUDGiT
推荐阅读：简单黄瓜餐伴你舒服过炎夏蜂蜜+牛奶=通便润肠
胃食道逆流少吃甜食、糯M
原因：下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间
的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酵素便逆流向上，由于食道壁很
薄无法抗酸，因此产生火烧心和灼热感。5PCzVD7HxA
症状：打嗝、食道痉挛、吞咽困难、火烧心与灼热感，甚至引
发食道溃疡或上皮黏膜细胞病变，最后演变为食道癌。jLBHrnAILg
治疗对策：由于每个人对食物的反应不尽相同，因此患者要观
察哪些食物最容易引发不适，并减少摄取，以免症状加剧。少吃甜
食、油炸、高脂饮食。xHAQX74J0X
空腹不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分
泌。少吃难消化的糯M，芹菜、竹笋等粗纤维，动物的筋皮部位，
以免逆流症状更严重。LDAYtRyKfE
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效
消化不良、胃胀避免产气食物
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英雄者，胸怀大志，腹有良策，有包藏宇宙之机，吞吐天地之志者也。——《三国演义》
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原因：消化不良是常见胃疾，高达三四成的人有这种经验，吃
太快、吃太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。
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